孕妇应该多吃什么好？怀孕后在饮食方面有什么讲究？孕妇在怀孕期间需要大量的营养物质来保证胎儿的正常生长 ， 那么孕妇在怀孕期间应多吃什么呢 ， 下面来了解下吧 。
孕妇应该多吃什么
怀孕初期
奶类：奶类营养丰富 ， 是怀孕初期很好的营养食物 ， 如果准妈妈不喜欢喝牛奶 ， 可以喝酸奶 ， 或者吃奶片、奶酪等 ， 也可以用冰淇淋代替牛奶 ， 但要注意 ， 尽量少吃过凉的食物 。
蛋白质含量高的食物：煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好) ， 尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法 。
水果类：所有的水果都可以吃 ， 但是木瓜有堕胎的作用 ， 尽量少吃 ， 如果准妈妈不爱吃水果 ， 可以做成沙拉 ， 总之怀孕期间一定要多吃水果 ， 水果营养丰富 ， 又可以补充各种维生素 。
【孕妇应该多吃什么好】 饮品：可以喝热牛奶、酸奶、果汁等 ， 尽量少喝碳酸饮料 ， 过多饮用碳酸饮料可能会导致孕妇体内钙质的流失 。
粗粮：比如玉米、燕麦 ， 也可以喝八宝粥等 ， 但怀孕初期尽量少吃薏米 。如果你早上起来孕吐严重 ， 可以醒来后就先吃一片全麦面包 ， 或吃几块全麦饼干。
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孕中期：多补优质蛋白
孕中期(14—27周) ， 此时胎儿生长发育加快 ， 孕妇对总热量的需求增加 ， 应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入 量 ， 以满足胎儿及母体营养素储存的需要 。比如 ， 乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白 ， 钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中 ， 而黄豆、鸡肉、羊肉中的 磷含量比较丰富 。此外 ， 孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快 ， 对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加 ， 还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄 入过多 。
孕后期：膳食纤维
防止便秘 ， 促进肠道蠕动 。孕后期 ， 逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担 ， 准妈妈很容易发生便秘 。由于便秘 ， 又可发生内外痔 。为了缓解便秘带来的痛苦 ， 孕妈咪应该注意摄取足够量的膳 食纤维 ， 以促进肠道蠕动 。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维 。孕妈咪还应该适当进行户外运动 ， 并养成每日定时排便的习惯 。
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