怎么可以跳的高
多做腿部爆发力训练 ， 这样可以让你弹速快 ， 起跳高度高多做有氧运动 ， 保证你正常运动下来 ， 保持弹速和起跳高度
坚持慢跑 ， 时间不短于半小时
间隙跑 ， 速度由慢变快 ， 再由快变慢 ， 10分钟左右
体能较好者还可以加入蛙跳 ， 以篮球场为例 ， 每次半圈
跳绳是慢跑卡路里消耗的3倍 ， 其实跳绳不止有减肥的功效 ， 还可锻炼你的弹跳 ， 建议每次30分钟 ， 过程中不要匀速跳 ， 要快慢高低变幻着来
助跑起跳：比如你可以摸到篮板 ， 那就每次摸篮板 ， 每跳休息间隔不要超过20秒 ， 练习到再也摸不到位置 。若经过一段时间锻炼 ， 可以更高的地方 ， 那就以更高的地方为标准
原地起跳：比如路线或者院子的树枝 ， 找一个可以跳到最高点摸的到的 ， 每次摸树枝 ， 每跳休息间隔不要超过20秒 ， 练习到再也摸不到位置 。若经过一段时间锻炼 ， 可以更高的地方 ， 那就以更高的地方为标准
笔者祝你经过刻苦练习终有一日超过给自己定的目标...
要坚信只要目标明确方向对方法合适 ， 经过长期训练 ， 只有蓝天才是你的极限!
【怎么可以跳的高】^_^
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