小寒节气养肾正当时 日常保健加食疗益气补肾
小寒如何养生?1月5日将迎来“小寒”节气 ， 标志开始进入一年中最寒冷的时段 。专家提醒 ， 此时节 ， 要注意防寒保暖 ， 饮食方面可搭配一些减辛苦、养肾气的食疗方 ， 在最冷的“三九”天可以养阴生津 ， 益气补肾 。下面小编将为您支招小寒节气养肾补肾之绝招 ， 不仅有日常保健注意事项 ， 还有养肾的食疗建议 ， 来看看吧!
【小寒节气养肾正当时 日常保健加食疗益气补肾】牛肉萝卜可御寒
俗话说“冷在三九” 。“三九”多在1月9日至17日 ， 也恰在小寒节气内 。
专家说 ， 小寒前后之所以寒冷 ， 是因为强冷空气及寒潮冷锋活动频繁 ， 易造成气压、温度、湿度等气象要素的剧烈变化 ， 人们往往难以适应而感染各种疾病 ， 如呼吸道疾病等 ， 因此 ， 人们要做好防寒防病准备 。
除了多穿衣服和加强体育锻炼之外 ， 在日常饮食中 ， 如能多吃些红枣、萝卜、橘子、牛肉、鸡肉、鹌鹑等御寒食物 ， 也可以提高机体的御寒能力 。
养生重在养肾
冬日万物敛藏 ， 养生就该顺应自然界收藏之势 ， 收藏阴精 ， 使精气内聚 ， 以润五脏 。冬季时节 ， 肾的机能强健 ， 则可调节机体适应严冬的变化 。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒” 。小寒又是一年中最冷的季节 。肾的机能强健 ， 则可调节机体适应严冬的变化 。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒” 。
专家称 ， 顺时养生是一点一点调整的过程 ， 同时也是纠正不良生活习惯的过程 。冬日养肾气就是顺时养生的最佳时节 ， 因此推荐花生山楂核桃糊和百合栗子羹两个益气补肾食疗方 ， 烹调方便 ， 暖胃补肾 。
补肾养肾之花生山楂核桃糊：
材料：花生50克 ， 山楂30克 ， 核桃仁30克 ， 黑芝麻30克 ， 红糖20克 。
做法：将花生、黑芝麻拣净炒熟备用 。将核桃仁洗净烘干 。将山楂洗净 ， 切片烘干 ， 与花生、黑芝麻、核桃仁等拌和均匀 ， 共研为细末 ， 调入红糖即成 。
补肾养肾之百合栗子羹：
材料：鲜百合100克 ， 栗子(去壳)150克 ， 淮山30克 ， 冰糖适量 。
做法：鲜百合、栗子、淮山洗净 ， 一同放入砂锅 ， 加适量清水 ， 先用大火煮沸 ， 再用小火熬2小时 ， 调入冰糖即成 。有润肺养阴 ， 健脾益肾的功效 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 立春节气 多吃韭菜和菠菜
- 小寒节气养生三绝招 应多食高蛋白食物
- 2015小寒节气是哪天 小寒是什么意思
- 二十四节气歌全文意思 二十四节气歌
- 中秋节后如何养生？
- 处暑是什么意思
- 冬至节气注意防冻疮 如何最有效根治冻疮
- 处暑节气吃什么蔬菜
- 处暑节气的含义是什么
- 冬至节气如何养生? 男人补肾女人养肝