孕期的早孕反应很大该如何缓解？

很多准妈妈在怀孕初期会感觉自己整个人相当的难受，这是怎么回事呢？孕期的早孕反应很大该如何缓解？
怀孕之初，伴随着欣喜而来的常常还有让宝妈们头大的早孕反应。头晕、乏力、食欲不振、孕吐等，让宝妈们备受折磨。有什么方法可以减轻这种情况，让宝妈们好受一些呢？
01什么是早孕反应？
早孕反应是指在孕早期，宝妈体内绒毛膜促性腺激素(HCG)增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。早孕反应一般在怀孕6周后开始出现，在孕12周后随着体内HCG水平的下降，早孕症状大多会自然消失，食欲恢复正常。但少数人的早孕反应比较严重，持续时间也会较长。
02早孕反应有哪些症状？
1. 恶心呕吐
2. 食欲不振
3. 疲劳困倦
4. 乳房触痛
5. 时常头痛

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03缓解早孕反应三大策略
1. 心理战胜：保持心情舒畅，可采取转移注意力的办法要放松心情，如逛公园、观花赏景等，以减轻不适症状。
2. 饮食对策：改善就餐环境，多变换食物的种类，注重食物的形、色、味，以激发食欲；遵行少食多餐的原则，多喝水，多吃富含纤维素和维生素B1的食物，既防止便秘，又可减轻早孕反应的症状。
孕吐较明显或食欲不佳的宝妈不必过分强调平衡膳食；早孕反应进食困难者，也必须保证每天摄入不低于130g 碳水化合物(相当于150g米面食或550g 薯类) 。
3. 适当运动：怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。让胎宝宝获得更多的血液供氧，加快新陈代谢，促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育。
温馨提示：偶有少数宝妈反应严重，如恶心呕吐频繁剧烈，不能进食，影响工作生活等，应该及时前来医院诊治。
04早孕检查有多重要？
对于每一位宝妈来说，仅仅知道已经怀孕是远远不够的，还应到早孕门诊做相关早孕检查。
1. 早孕检查可以确定妊娠部位、胚胎大小及胚胎数量。
对于平素月经不规律的宝妈，可以根据早孕B超推算预产期；另外，孕早期是双胎绒毛膜性判断的最佳时期，双绒双羊、单绒双羊、单绒单羊的围产儿预后和分娩孕周是完全不同的，过了孕早期就无法很好地判断了。
2. 尽早发现不宜继续妊娠的情况。
如孕早期特殊病毒感染、孕早期特殊药物应用、剖宫产子宫疤痕妊娠及异位妊娠等，以及时终止妊娠，减少对母体的损伤。
3. 尽早了解宝妈身体基本情况。
对于一些疾病如甲状腺功能异常、贫血、糖尿病、高血压等，在孕期采取有计划的干预，减少其对母儿的不利影响，确保顺利度过妊娠及分娩期。

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4. 对于宫内孕先兆流产，查找原因并及时进行保胎治疗。
5. 妊娠11-13+6周行超声检查测量NT厚度,染色体疾病筛查。
对于有不良妊娠史或早孕期间有特殊情况者，指导适时进行产前诊断。
【孕期的早孕反应很大该如何缓解？】 6. 营养及生活方式的指导，合理控制体重，减少妊娠期并发症的发生。