对颈椎有好处的瑜伽方法
颈椎部位是很容易受到伤害的部位 ， 例如有很多人会存在一些颈椎病或者是颈椎炎等等问题 ， 这种现象如果得不到快速有效的解决 ， 对我们的生活工作都会带来影响 ， 所以我们可以多去认识和了解一些 ， 能够帮助自己治疗和解决颈椎问题的瑜伽动作 ， 就可以更好地保护我们的劲椎 。
【对颈椎有好处的瑜伽方法】金刚鱼式 作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉 。动作：跪坐于地板上 ， 双手放于两大腿上 ， 吸气 。呼气身体慢慢向后 ， 使头顶逐渐触地 ， 双手在胸前合十 。
猫伸展式 作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性 ， 放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作 。动作：跪于地板 ， 双手支撑身体 。吸气 ， 脊柱向下伸展 ， 抬头 ， 引颈向上 ， 同时臀部向上翘 。呼气 ， 含胸 ， 拱背 ， 垂头引颈向下 ， 腹部肌肉收紧 ， 使整个背部尽量向上拱起 。
猫伸展式 作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性 ， 放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作 。动作：跪于地板 ， 双手支撑身体 。吸气 ， 脊柱向下伸展 ， 抬头 ， 引颈向上 ， 同时臀部向上翘 。呼气 ， 含胸 ， 拱背 ， 垂头引颈向下 ， 腹部肌肉收紧 ， 使整个背部尽量向上拱起 。
因为如果能够按照以上 ， 所介绍的这些瑜伽方法去练习的话 ， 对我们的颈椎健康 ， 就可以达到更好的效果了 ， 而且这些动作其实在家里面 ， 也可以完成 ， 所以说大家在生活当中 ， 都应该更多的去了解这些保护颈椎健康的瑜伽方法 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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