自从怀孕以后 ， 每天变得很饿 ， 刚吃完一下就饿了 ， 特别是晚上的时候 ， 每次都被饿醒了 ， 那么怀孕的时候可以吃夜宵吗？孕妇吃夜宵有什么危害吗?一起来看看吧！
很多妈妈怀孕之后 ， 最关心的莫过于胎儿的健康 。因为担心自己吃得不对 ， 营养不够而影响宝宝的生长与健康 ， 于是除了三餐丰富的饮食之外 ， 可能还外加点心与宵夜 ， 期待给宝宝最佳的营养 。根据“怀孕妇女饮食习惯大调查”中发现：6成5的孕妇平均一天进食4-6餐 ， 而且5成以上的孕妇有吃宵夜的习惯 。
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孕妇吃宵夜的危害
有些孕妇为了补充营养 ， 喜欢吃宵夜 ， 其实不然 ， 吃宵夜不但会影响睡眠质量 ， 还会导致肥胖 ， 导致产后恢复较差 ， 孕妇吃宵夜的危害如下：
【孕期可以吃夜宵吗？孕妇吃夜宵有什么危害】 影响睡眠：依照人体生理变化 ， 夜晚是身体休息的时间 ， 吃宵夜之后 ， 容易增加肠胃道的负担 ， 让肠胃道在夜间无法得到充分的休息 。因为依照人体生理变化 ， 夜晚是身体休息的时间 ， 吃下宵夜之后 ， 容易增加肠胃道的负担 ， 让肠胃道在夜间无法得到充分的休息 。有些孕妇到了怀孕末期 ， 容易产生睡眠的问题 ， 如果再吃宵夜 ， 也可能会影响孕妇的睡眠质量 ， 因此大体上并不建议孕妇吃宵夜 。
导致肥胖：夜间身体的代谢率会下降 ， 热量消耗也最少 ， 因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来 ， 造成体重过重的问题 ， 导致产后恢复能力变差 。
妈妈因摄取过多的热量 ， 造成母体过胖 ， 可能会导致产后恢复能力变差 ， 无法回复到怀孕前的正常体重 ， 而需要产后减重 。
无助胎儿营养：调查果发现 ， 在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖 ， 却有94%的胎儿 ， 体重都没有相对增加 。
有些孕妇认为要多吃 ， 才能给宝宝更充足的营养 ， 所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系 。但根据调查果发现 ， 这二者并不相等 ， 因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖 ， 却有94%的胎儿 ， 体重都没有相对增加 。
睡前2-3小时吃完宵夜
如果孕妈咪真的想吃宵夜 ， 必须先理清：是因为肚子饿?还是只是一种无意识的习惯 ， 例如：边吃边看电视或打计算机 ， 或先生、家人的疼惜与爱心 ， 想让妈妈与胎儿获得更多的营养?如果纯粹因为肚子饿想吃宵夜 ， 建议最好在睡前2-3小时吃完 ， 且避免高油脂高热量的食物 ， 像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等 。因为油腻的食物会使消化变慢 ， 加重肠胃负荷 ， 甚至可能影响到隔天的食欲 。
根据调查有高达56%的孕妇 ， 尤其是初为人母者 ， 非常担心自己吃得不够或不多使得胎儿发育不良 ， 于是认为多吃多补 ， 才能给胎儿最好、最充足的营养 。
但是怀孕期间真的需要增加那么多营养吗?是不是多吃就多营养呢?
其实孕妇在营养需求上 ， 并没有想象中的多 ， 很多孕妇吃进去的是高热量而非高营养素的食物 ， 而造成母体过重但胎儿却未相对增加重量 ， 或胎儿体重过重造成生产的困难 。
孕妈咪和胎儿的营养 ， 奠基于均衡饮食、多样化的摄取各式天然食物 ， 如此一来就能提供母体及胎儿完整的营养 。
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