很多宝妈都想把宝宝喂的饱饱的 ， 那么奶少的宝妈又该怎么做呢?如何才能奶水多呢?一起来看看吧!
新手妈妈应当保持每日喝牛奶的良好习惯 ， 多吃新鲜蔬菜水果 。
总之吃得“好”不是所谓的大补 ， 传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管 ， 不利母乳分泌 ， 还会让妈咪发胖 ， 所以主要是吃得对 ， 既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖 ， 这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效 。
两边乳房都要喂
如果一次只喂一边 ， 乳房受的刺激减少 ， 自然泌乳也少 。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到 。有些宝宝食量比较小 ， 吃一只乳房的奶就够了 ， 这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉 ， 让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水 。
多多吮吸利于催乳
妈妈的奶水越少 ， 越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大 ， 正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕 。喂得越多 ， 奶水分泌得就越多 。
吸空乳房利于催乳
妈妈要多与宝宝的肌肤接触 ， 孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激 。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房 ， 这有利于乳汁的再产生 。
保持好心情利于催乳
母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切 。所以 ， 妈妈在任何情况下都要不急不躁 ， 以平和、愉快的心态面对生活中的一切 。
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补充水分利于催乳
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴 ， 这是正常的现象 。妈妈在喂奶时要注意补充水分 ， 或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等 。水分补充适度即可 ， 这样乳汁的供给才会既充足又富营养 。
充分休息利于催乳
夜里因为要起身喂奶好几次 ， 晚上睡不好觉 。睡眠不足当然会使奶水量减少 。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息 ， 白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝 ， 自己抓紧时间睡个午觉 。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠 。
根据乳头情况采取不同措施
对于扁平、小、巨大、凹陷的乳头 ， 多吸吮都是最有效的下奶方法 。可能在最初的时候 ， 宝宝吃奶会比较费力 ， 此时 ， 你需要耐心和宝宝配合 ， 坚持会让你最终顺利完成母乳喂养的 。
如果你有乳头凹陷的情况 ， 可以使用乳头吸引器 ， 很方便 。配合按摩能更好地改善乳头的弹性 ， 帮助宝宝顺利吸吮 。
催乳期间避免乳头受伤
【宝妈要想奶多，这篇一定要看！】 如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时 ， 就会影响乳汁分泌 。为避免乳头受伤 ， 建议妈妈们采用正确的喂奶姿势 ， 控制好单侧的吮吸时间 ， 否则很容易反复受伤 。
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