立春养生牢记五字诀 多吃辛温食物
立春节气到来 ， 预示春天也不远了 ， 春季因气候变化无常 ， 温差较大 ， 而流行性传染病又多 ， 使人们处于各种不适状态 。春季适当养生 ， 可以强身健体远离疾病 。下面与你分享立春养生注意三方面 ， 身心和谐、精力充沛 。
一、立春养生起居宜忌
立春后的一段时间里 ， 天气乍暖还寒 ， 气候变化仍较大 。此时人体随着春季的到来也开始变得疏松 ， 对寒邪的抵抗能力有所减弱 ， 所以 ， 初春时节不宜过早减少棉衣物 ， 年老体弱者换装尤应谨慎 ， 不可骤减 。“春捂秋冻”是民间一条保健谚语 ， 冬三月草木凋零、冰冻虫伏 ， 人体新陈代谢相应变慢 ， 抵抗力下降 ， 容易生病 ， 也容易损阳气 ， 稍受风寒 ， 易发宿疾 。而这时候如果出汗 ， 应及时擦去 ， 切勿敞开胸怀让风劲吹 。春天适当捂一捂 ， 可减少疾病 ， 尤其是常见的呼吸系统传染病的发生 。
为避免春季疾病的发生 ， 在预防措施上 ， 首先要顺应气候的变化增减衣服;二要常开窗 ， 使室内空气流通 ， 保持空气清新;三要注意休息和加强锻炼 ， 提高机体的防御能力 。此外 ， 注意口鼻保健 。在起居方面也要顺应自然 ， 早睡早起 ， 适当增加室外活动 ， 使身体的冬藏状态开始适应春天的到来 ， 使自己的精神情志与大自然相适应 ， 力求身心和谐 ， 精力充沛 。
二、立春养生重点护肝
按自然界属性 ， 春属木 ， 与肝相应 ， 中医认为肝主情致 ， 因此在立春养生方面主要是护肝 ， 调节心情为主 ， 保持心情舒畅 ， 防止“肝火上升” 。心情舒畅 ， 既可防止肝火上越 ， 又有利于阳气生长 。要力戒暴怒 ， 更忌心情忧郁 ， 做到心胸开阔 ， 乐观向上 ， 保持心境恬愉的好心态 ， 都有利于疏肝理气 。中医认为 ， 春季应该特别注意对肝脏进行保养 ， 以顺应天时 。所以 ， 在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点 ， 适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物 。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点 。
三、立春养生“5字诀”
衣：立春过后还得“捂”
虽然立春意味着春天的来临 ， 但冬季的低温并不会立刻回升 ， 至少需要10天~15天的过渡时间 。如果过早脱掉冬装换春装 ， 容易在一冷一热的气温变化中 ， 因为不适应而受寒 ， 从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病 。所以立春后最短也要再“捂”10～15天 。
早春时节 ， 应该提前了解气温变化 ， 适当增减衣物 。
食：立春之后多吃辛温食物
立春养肝 ， 宜多吃辛温发散的食物 ， 如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘 ， 多食用口味微甜的甘润食品 ， 如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等 。
立春后麻辣火锅要少吃 ， 羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃 ， 因为这些食物都可能损耗阳气 ， 导至上火 。
住：多开窗保持空气清新
初春的天气刚刚由寒转暖 ， 各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖 ， 为避免春季各种疾病的发生 ， 预防措施必不可少 。“家居生活中 ， 要注意常开窗 ， 使室内空气流通 ， 保持空气清新” 。上午8时左右 ， 一般气温较低 ， 空气质量也较好 ， 是开窗通风的好时机 。此外 ， 居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风 。
行：多去郊外走走
立春后 ， 不妨多去郊外走走 ， 呼吸新鲜空气 ， 调节身心情志 。
防：防躁动 ， 重视心理保健
“春季是人体肝阳亢盛之时 ， 情绪易急躁 ， 因此每年立春后 ， 心理疾病患者都会有所增多 ， 多为焦虑症、躁狂症等病” 。
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