治疗失眠吃什么好 三款养生汤找回好睡眠
由于现代生活节奏快 ， 人们工作压力大 ， 加上不了的生活习惯 ， 导致很多人都出现了失眠的症状 ， 能够拥有好睡眠是很多人的奢求 ， 失眠如今成为都市人的常态 ， 是亚健康的表现 ， 常常失眠会严重危害我们的身体健康 ， 因此失眠需要调养 。治疗失眠有很多种方法 ， 药物治疗、精神治疗、饮食疗法等 ， 食疗是比较容易做到且备受欢迎的治疗方法 ， 运用食物的性质帮助提高睡眠质量 。适合失眠者食用的食物包括莲子、枣仁、人参、黄鱼等 ， 而常喝有安神功效的汤水也能改善睡眠质量 ， 下面介绍几款适合失眠患者服用的养生汤 。让你拥有好睡眠 。
一、桂圆枸杞鸡汤
材料：桂圆100g ， 枸杞子25g ， 净鸡肉400g ， 盐适量
做法：
1.鸡肉切块 ， 桂圆去壳 ， 枸杞子洗净后浸泡片刻备用;
2.鸡肉沸水汆烫去血水 ， 捞出 ， 与桂圆、枸杞子一起放入锅中 ， 加清水大火煮沸后转小火慢炖30分钟 ， 加盐调味即可 。
二、人参甲鱼汤
材料：人参1根、甲鱼1只、虫草、枸杞子、黄芪各10g ， 葱姜少许 ， 盐适量 ， 料酒1大匙 ， 陈皮1块
做法：
1.甲鱼宰杀 ， 去头、爪、内脏 ， 沸水中烫两分钟 ， 捞出去外皮 ， 剁成小块;
2.锅内放适量清水 ， 加料酒、葱姜煮沸 ， 放甲鱼 ， 稍煮片刻 ， 捞出备用;
3.姜拍松切片 ， 葱切段 ， 虫草人参枸杞子黄芪皆温水洗净;
4.煲内放适量清水煮沸后将材料全部放入 ， 小火慢煮2小时后加盐调味即可 。
三、红枣茯苓瘦肉汤
材料：瘦肉250g ， 猪脊骨200g ， 红枣10颗 ， 核桃仁、茯苓、枸杞子各少许 ， 老姜1块 ， 葱1根
做法：
1.猪脊骨、瘦肉洗净 ， 切块 ， 茯苓、核桃肉洗净 ， 葱切花备用;
2.猪脊骨、瘦肉沸水汆烫去血水 ， 捞出洗净备用;
3.砂锅装水大火烧开 ， 放入猪脊骨、瘦肉、茯苓、红枣、核桃仁、枸杞子、老姜等材料 ， 煲两小时后加盐、鸡粉调味 ， 撒上葱花即可 。
以上介绍了3款能安神助眠的养生汤 ， 常失眠的人可以多煲这些汤喝 ， 帮助提高睡眠质量 。
【治疗失眠吃什么好 三款养生汤找回好睡眠】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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