在孕期有些准妈妈会打呼噜 ， 这是怎么一回事呢？准妈妈打呼噜应该怎么办才好呢？让我们一起来了解一下解决办法！
怀孕是每个家庭的大事情 ， 相信我们大家都知道 ， 有些家庭一子难求 ， 有些家庭对孕妇的照顾是极其细心的 ， 所以我们的孕妇可以说是在享受生活了 ， 但是有些孕妇在怀孕的时候回产生一个奇怪的现象 ， 那就是打呼噜 ， 这是怎么回事呢?孕妇打呼噜又该如何处理呢？
1孕妇打呼噜屎怎么回事?
人之所以会打呼噜 ， 主要是由于睡觉的时候上气道松弛塌陷 ， 舌根后坠 ， 致使上气道狭窄 ， 当气流通过狭窄的咽部时 ， 会因为咽腔软组织颤动而发出呼噜声 。
肥胖的人 ， 是很容易发生这种状况的 。
孕妇在怀孕期间 ， 会增加许多营养素的摄入 ， 难免会出现体重飙升的情况 ， 肥胖来“光顾” ， 进而导致上呼吸道变得较狭窄 ， 这可能是孕妈们易打呼噜的原因 。
这种现象会发生在孕期的各个阶段 ， 有的孕妈怀孕10周就开始打呼噜了 ， 而有的可能怀孕8个月后才开始打呼噜 。
2孕妇打呼噜怎么办?
如果孕妇长期打呼噜的话 ， 应时刻监测胎儿胎心率 ， 并且坚持去医院量血压和做尿蛋白检查 。此外在生活中应做好以下几项：
文章插图
1、控制体重
【孕妇打呼噜是怎么回事】 肥胖是引起打鼾的重要原因之一 ， 身体肥胖会引起鼻咽部狭窄 ， 睡觉就容易打呼噜 。所以孕妇应注意控制自己的体重 ， 应常称体重 ， 每周增加0.5千克 ， 整个孕期的体重增加控制在9~11千克为宜 。
首先 ， 孕妇在饮食上要多吃富含维生素和叶酸的蔬菜水果 ， 少吃高脂肪高糖分的食物 ， 以免热量过剩造成肥胖 。
另外 ， 孕妇不要因为怀孕 ， 就中断了工作跟日常的活动 ， 可以适当到公园散步、做孕妇操等 ， 不仅控制体重 ， 还有利于顺产 ， 一举两得 。如果孕妇已经发胖 ， 应该在医生的指导下进行适当的运动 。
2、侧卧睡姿
采取侧卧睡 ， 尽量不要采取仰卧睡 ， 有助于控制孕妇睡觉打呼噜的症状 。因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道 ， 造成打鼾 。采取左侧卧睡比较适合准妈妈 ， 也可以减少打呼噜的情况发生 。
如果没有养成侧卧睡觉的习惯 ， 可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球 ， 把它当成“提醒装置” ， 当孕妇在睡梦中翻身成仰卧位时 ， 就会被小球顶一下 ， 并自然地改为侧卧位了 。
3、饮食注意 。
准妈妈不要偏食 ， 饮食尽可能多样化 ， 多吃优质蛋白食物 ， 多吃蔬菜水果 。
4、戒烟戒酒
孕妇必须戒烟戒酒 ， 不要喝咖啡 ， 也不要服用安眠药 ， 因为这些都会使打鼾加重 ， 并影响胎儿的正常发育 。
如果通过上述努力 ， 孕妇打鼾仍较严重 ， 就应及时到有条件的医院进行诊治 。可寻求呼吸辅助装置的帮助 ， 也可择期做软腭扁桃体消融术等 。
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