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什么运动健身最好呢

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很多老年人朋友 ， 由于上了年纪 ， 缺乏必须的体育锻炼 ， 经常容易出现各种各样的疾病 ， 稍有不注意就可能会出现骨折的问题 ， 还有一些朋友 ， 长期忍受的风湿骨科疾病的困扰 ， 这都是由于自身的体质太差导致的 ， 选择一些运动进行健身是非常有必要的 ， 来了解一下什么运动健身最好吧 。
有氧运动一：游泳
燃烧的卡路里：大约800/小时
游泳是最好的运动减肥方法 ， 因为它几乎动用到全身的肌肉 。除此之外 ， 游泳也能让人产生积极的心理情绪 ， 因为这是一个令人愉快的活动 。在水中不再觉得身体的负累 ， 起到一个舒心的作用 。更重要的是 ， 游泳有利于心脏和肺的健康 。
有氧运动二：冰球
燃烧的卡路里：700卡/小时
冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动 。比赛的目标上射门得分 。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目 。冰球在室内滑冰馆进行 ， 冰球场四周设有围板 ， 两端有球门 ， 每一球门前有一个球门区 。热量消耗：700卡/小时 ， 这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动 ， 相当于消耗掉一份火腿饭 。运动效果：冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质
有氧运动三：跑步
【什么运动健身最好呢】600卡 燃烧的卡路里：600/小时
如果你想减肥 ， 那就快跑！快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感 ， 舒缓压力 。快跑不需要花太多时间和金钱 ， 你可以在很多地方进行运动 ， 绕着街区、公园、体育场进行快跑 。每天坚持30分钟 ， 两周后你走路都会感到非常轻松 ， 负重感都没有了 。但是有一点要注意 ， 快跑时要选择一双好的跑步鞋 ， 这样才可以保护到你的关节和脚踝 ， 从而达到健康减肥的效果 。
一定要选择一些最有效的健身运动 ， 才能够帮助我们在最短时间内提高自身的体质 ， 可以每天早晚进行一些健身操的训练 ， 不需要任何的场地和工具 ， 只要我们有空闲的时间都可以进行一些有氧健身操的训练 ， 对于提高我们的免疫力非常有好处 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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