怀孕期间 ， 许多孕妈会出现失眠的情况 。孕期失眠不管是对孕妈还是对胎儿都会有影响 。下面就给打击说说孕期失眠食疗的方法 ， 一起来看看吧 。
初为父母 ， 总会让很多人感到既兴奋又害怕 ， 从而产生心理上的焦虑 ， 在加上怀孕的时候身体上会发生很大的变化 ， 所以有很多准妈妈们 ， 在怀孕期间常常会出现失眠的现象！
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这个问题说大也不大 ， 可是说小也不算小 ， 因为失眠会造成孕妇精神上的不振和身体上的虚弱 ， 如果严重的话很可能会影响到胎儿的健康成长 。
虽然如今有促进睡眠的药物 ， 可是很多人都清楚 ， 凡事促进睡眠的药物都会对人身体有副作用 ， 普通人都这样 ， 孕妇就更不适合吃促进睡眠的药物了！
那么在怀孕期间 ， 出现了失眠的状况 ， 我们应该怎么办呢？
首先哦们要了解导致失眠的原因：
造成失眠的原因其实没有那么复杂 ， 首先是身体上的原因 ， 因为孕妇怀孕期间身体上会发生很大的变化 ， 从而非常不适应 ， 特别是在怀孕初期 ， 呕吐的现象很严重！
同时还有精神上的原因 ， 由于焦虑、紧张、过于开心、或者是生气等等 ， 都有可能造成失眠！
还有一种情况就是 ， 本身的生活习惯 ， 如今很多人都习惯了熬夜 ， 一时间想改过来是非常困难的一件事！
那么针对这些问题 ， 今天小编给大家推举几种可以促进睡眠的食谱 ， 希望能够帮助在怀孕期间有失眠苦恼的准妈妈们！
一、莲子百合瘦肉汤
做法：莲子50克 ， 用热水浸泡 ， 至发涨 ， 去心；百合50克洗净；瘦肉250克 ， 切成块状 ， 下沸水锅中漂去血水 ， 加入莲子和百合以及姜片等 ， 大火烧开后 ， 调至小火炖至莲子熟软 ， 调味便可 。
功效：润肺、安神、清心、益智、益肾气、补虚损 ， 对于神经衰弱导致的心悸失眠等具有良好效果 。
二、酸枣仁粥
做法：酸枣仁50克 ， 捣碎 ， 浓煎取汁 。用粳米100克 ， 加水煮粥 ， 煮至半熟时 ， 加入酸枣仁汁同煮 ， 至粥成 ， 趁热服食 ， 可根据个人口味加糖 。
功效：适用于心脾两虚 ， 惊悸健忘 ， 失眠多梦 。
三、莲心茶
做法：莲心两克 ， 生甘草3克 。开水冲泡 ， 如茶饮 。每日饮数次 。
功效：适用于心火上炎 ， 烦躁不眠 。
四、百合粥
做法：生百合100克 ， 粳米100克 ， 洗净 ， 加水1000毫升 ， 煮至米烂 ， 日服两次 。
功效：适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳） 。
五、丹参冰糖水
做法：丹参30g ， 加水300ml ， 用文火（小火）煎20分钟 ， 去渣 ， 加冰糖适量再稍煮片刻 ， 分2次服用 。
功效：丹参苦微寒 ， 活血安神 ， 对长期失眠者有安神作用 。
当然除了这几种食谱之外 ， 还有很多食物是可以起到安神促进睡眠作用的 ， 当然最重要的还是心态 ， 准妈妈们 ， 在怀孕期间保持一个愉快的心情 ， 是比补什么都要好的“良药”！
【孕期失眠食疗吃什么食物好】 所以各位准宝宝们 ， 如果你的老婆怀孕了 ， 一定要让她有一个好心情哦！
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