动劳适度锻炼有术
《黄帝内经》揭示上古百岁寿星的第二条秘诀是“和于术数” 。
【动劳适度锻炼有术】术数 ， 一般作占卜星象术理解 ， 也作方法、谋略解释 。在此 ， 实际上是指养生锻炼术 ， 即气功、导引、按摩之类练体强身的方法 。“和于术数” ， 就是要求人们适当运用导引、气功、按摩、武术等进行锻炼 。
中国传统养生学的锻炼 ， 所不同于西方的体育锻炼者 ， 一是不作剧烈运动 ， 强调一个“和”字 ， 即要适当、适量、适可的有氧运动 ， 反对“大疲及强所不能堪”的超体力活动 。二是在锻炼形体的同时 ， 要注重“炼神” ， 炼精神意志 ， 使形神紧密结合 ， 更有益于身心健康 。
古代“和于术数”而寿至百岁的人颇多 。相传唐尧时的彭祖 ， 就是善于导引而成为寿星之祖的 。
因练中国传统武术如"易筋经”等而长寿的也不乏其人 。如北魏高僧慧可 ， 是少林寺达摩大师的弟子 ， 他坚持练达摩易筋经等武术 ， 活了100多岁 。至于在民间习武而体健寿高的就难以枚举 。
勤劳农作 ， 长寿不衰
健在的中国农村百岁老人 ， 他们终年辛勤劳动 ， 因此锻炼了体魄 ， 也形成了爱劳动的习惯 ， 虽百岁高龄 ， 仍不辍劳作 。“流水不腐 ， 户枢不蠹” ， 长期劳动 ， 筋骨强健 ， 甚至老而不衰 。
不过 ， 农村中百岁老人一生以干重体力劳动为主者少 。多数是干锄地、施肥等一般农活 ， 不繁重 ， 也不紧张 。何况农村百岁老人中 ， 妇女占80% 。她们主要是干纺纱织布、喂猪做饭、种菜浇水一类的活 。这种较轻的体力劳动既能锻炼身体 ， 又能长期保持一定体力 ， 所以这些百岁老人多数既长寿又健康 。
广西宜山县农民冉大姑 ， 从小参加劳动 ， 长年累月成了习惯 ， 一天不干活就不舒服 ， 109岁时 ， 还能下地播种施肥、培土锄草 。
也有一些百岁老人劳动之余学武功、练拳术 ， 因而增强了体质 。
广东恩平沙湖镇北闸村的聂洪富老人 ， 18岁开始练武功 ， 坚持几十年不变 ， 110岁时仍每天在村边舞刀弄棍 ， 打洪拳 。真是“功夫天天练 ， 岁数年年添” 。
而城市百岁老人 ， 也大都有爱劳动的习惯 。众多百岁老人中 ， 没有一个懒汉寿星 。
北京西直门内大街的陈冰清老太太 ， 年轻时靠做手工活维持生计 ， 直到80岁才在家照管6个孙儿孙女 。她一天从早忙到晚 ， 没有请闲 ， 也不愿意清闲 。103岁了身子骨还很硬朗 ， 眼神好 ， 说话清楚 ， 行动自如 ， 每天都要出门散步 。
百岁老人劳动的特点是长期、经常、劳动强度不大 。这正符合唐代百岁中医孙思邈所说的“养性之道 ， 常欲小劳 ， 但莫大疲及强所不能堪耳”的主张 。
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