电脑前久坐一族的4个保健动作
电脑的广泛使用，让久坐的问题越来越凸显 。而对久坐者来说，最常见的不良症状就是眼睛模糊干涩、颈椎腰椎酸痛、腿部麻木沉重 。很多人为此感到烦恼，其实，在工作中学会自我保健能有效赶走这些不适 。中山大学孙逸仙纪念医院康复科主任燕铁斌教授给“久坐一族”介绍了四个保健动作：1、眨眼 。紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动，如此重复十次后再凝视远方一分钟 。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环 。
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2、转头 。先抬头尽量后仰，然慢慢低头，下额尽量贴近胸前，使颈背肌肉拉紧和放松 。随后，缓慢做头部的圆周运动，并向左右两侧倾斜10~15次 。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻 。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用，有利于精神恢复 。上一篇12下一页
【电脑前久坐一族的4个保健动作】
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