老年便秘5招来帮忙
很多上了年纪的老人都会有便秘的困扰 。便秘虽然不是一种疾病，但是由于它形成原因较为复杂，所以解决起来也不是那么简单 。老年人排便次数减少、粪便量减少、粪便干结等都是便秘的症状之一 。那么，老年人便秘如何缓解呢?
1、以食疗为主
老年人便秘应该以食疗为主，多吃水果蔬菜，例如黄瓜、西红柿、白菜等，保证每天摄取500克以上的蔬菜，这样可以促进肠道蠕动，有利于大便的排出 。
2、坚持多喝水
便秘形成的原因之一就是喝水少 。每天坚持早晨空腹饮用一杯凉开水，对预防和缓解便秘有一定的作用 。
3、坚持运动
适当的做一些简单的运动，例如散步、打太极拳等，有益于结肠张力的恢复，可以增加肠蠕动 。
4、排便规律
最好能够养成固定的排便时间点，最好是在早餐后20分钟，久而久之，大脑神经中枢就会形成条件反射 。
5、坚持按摩
患有便秘的老人可以按摩左侧的天枢穴，至有明显酸胀感即按住不到，坚持10秒左右就会有便意 。
【老年便秘5招来帮忙】
推荐阅读
- 老年性白内障的检查方法
- 老年人痴呆症的症状
- 老年人如何改善记忆力
- 老年人该如何预防流感
- 中老年人怎样正确补钙
- 老年人肥胖症的防治
- 老年人便秘该怎么办
- 老年人喝茶有哪些禁忌
- 中老年男性诱发脱发白发原因可及早知道
- 最适合老年人的3大春季运动