减肥效果好的无氧运动有哪些
导读：无氧运动是属于力量性的运动项目,能够提高身体素质,促进身体新陈代谢 。那么 ， 减肥效果好的无氧运动有哪些呢？
减肥效果好的无氧运动有哪些
1、变速跑
变速跑是一项参与了有氧运动的无氧运动 ， 如果你想想用跑步减肥 ， 那么变速跑必不可少 。你需要进行一段长度的长跑 ， 然后转换你的速度 ， 改成全速跑 。就这样循环 ， 能带给人全新的运动体验 。变速跑不仅仅可以有效地消脂 ， 还让运动变成了持续性的 。
2、开合跳
开合跳属于很有争议的一种运动了 ， 有的人说开合跳是有氧运动 ， 有的人觉得开合跳属于无氧运动 。其实小编认为开合跳属于什么运动 ， 主要是看它的运动速度 ， 如果你的运动速度保持了一定的速度 ， 那么就一定属于无氧运动啦 。但是开合跳真是一种减肥的最佳运动 ， 不但方便容易 ， 还高效减肥 。如果你想方便地减肥 ， 那么开合跳必不可少 。
3、深蹲
你需要双手平举、目视前方 ， 进行深蹲 。深蹲不仅可以有效对下半身进行消脂 ， 还有着增加肌肉的效果 。但是不少人不喜欢下半身太粗 ， 尤其是小腿那么壮实多难看
4、跳远
跳远技术环节主要包括：助跑 ， 起跳 ， 腾空和落地 。这些动作运动强度大 ， 能够很好地消耗身体脂肪 。
很多人会说 ， 只有持续30分钟以上的运动才能够有效消耗糖原 ， 从而增加身体脂肪参与到机体机体消耗的配比之中 。但事实上 ， 每个人的体质和运动项目都是不同的 ， 不能一概而论 。但是时间过短也肯定是不好的 ， 这里建议合理运动在30~60分钟左右最好 。过长的时间 ， 反而对身体不利 ， 减少肌肉 。
最后 ， 想要最大化减肥效果 ， 可以进行有氧和无氧运动相结合 。能够更好的提高减肥的效率以及心肺功能 。其次 ， 多做力量训练 ， 能够提高肌肉的占比 ， 降低降低体脂率 ， 从而有效的提高基础代谢 ， 对于减肥的人来说 ， 只有百利而无一害 。
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