冬季空气污染严重 老年人要注意3点
因为老年人不像年轻人那样强壮 ， 很多疾病让老年人原本幸福的生活变得很压抑和痛苦 ， 所以为了减少疾病的发生 ， 一定要注意老年人养生保健的常识 ， 特别是冬季 ， 空气污染严重 ， 那么如何让老年人安稳过冬呢?我们一起来看看 。
起居有常
入冬后 ， 昼短夜长 ， 白叟要习惯改变 ， 适时增加衣服 ， 调理作息时刻 。在冬天 ， 白叟应睡觉足够且要守时 ， 要“早睡晚起” 。通常以为 ， 白叟冬天睡觉时刻7至9小时为宜 。起居有常还包含守时解粪便 。“欲得长生 ， 肠中常清” 。冬天因为上厕所不方便 ， 加上活动少 ， 白叟通常不能坚持天天粪便 。但长时刻不解粪便 ， 肠道会吸收粪便中的有害物质 ， 会促进一些老年性疾病的开展 。
饮食有节
冬天天气冷 ， 可多吃一些肉类和高热能食品 ， 以恰当弥补热量 ， 但也要恰到好处 ， 若过食肥腻 ， 则痰湿顿生 ， 对心脑血管疾病有害无益 。冬天可选择食用苦瓜、白果等苦味食物 ， 而少食过咸之物 ， 对于摄生保健 ， 未雨绸缪都是有必定效果 。但如白叟体质较好 ， 就没必要很多进补营养品 ， 只需留意日常生活调理即可 。
适当运动
冬季老人户外活动少 ， 但还是要坚持锻炼 。冬天晨练不能过早 ， 应在太阳出来后再进行 ， 活动要掌握“度” ， “摄生之道 ， 常欲小劳 ， 但极大疲” ， 量力而行 ， 贵在坚持 。白叟最适合的运动是漫步 ， 走路可影响足部穴位 ， 从而起到调整内脏功用的效果 。
冬季气温低 ， 而且温差比较大 ， 很容易出现呼吸道等系统的疾病 ， 让老年人吃不消 ， 所以一定要适当的运动 ， 有合理的饮食起居 ， 多吃些新鲜的瓜果蔬菜 ， 这样合理的调节 ， 才能让老年人的身体变得更加的健康 。才能减少疾病的发生 。
【冬季空气污染严重 老年人要注意3点】
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