在孕期需要吃的营养健康 ， 那么你知道哪些食物吃了对肚子里宝宝的发育有帮助吗？尤其是怀孕八个月的时候 ， 吃些什么食物比较好？
建议每天5-6餐 ， 还可以多吃一些有养胃作用 ， 易于消化吸收的粥和汤菜 。在做这些粥的时候 ， 你可以根据自己的口味和具体情况添加配料 ， 或配一些小菜、肉食一起吃;可以熬的稠一些 ， 也可以熬得稀一些 。如果体重增长过多 ， 准妈妈就应该根据医生的建议适当控制饮食 ， 少吃淀粉和脂肪 ， 多吃蛋白质、维生素含量较高的食品 ， 以免宝宝生长过大 ， 造成分娩困难 。
怀孕8个月后除需大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外 ， 还需要有一定量的脂肪酸 ， 尤其是亚油酸 。此时也是大脑增殖高峰 ， 大脑皮层增殖迅速 ， 丰富的亚油酸可满足大脑发育所需 。怀孕8个月后为了减轻水肿和妊娠高血压综合症 ， 在饮食中要少放食盐 。同时 ， 饮食不可毫无节制 ， 应该把体重的增加限制在每周350克以下 。
【怀孕八个月吃什么好？】
文章插图
注意控制盐分和水分的摄入量 ， 以免发生浮肿 ， 甚至引起孕毒症;
对于一些含能量高的食物 ， 如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃 ， 以防止食欲降低 ， 影响其它营养素的摄入量;
多选择体积小、营养价值高的食物 ， 如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物 ， 如土豆、红薯等;
准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱 ， 为分娩储存必要的能量 。饮食的调味要尽量清淡 ， 少吃盐和酱油 ， 实在难以下咽时 ， 可以用果酱、醋来调味 。平时可少吃多餐 。
饮食保证质量、品种齐全：
适当增加热能、蛋白质(应多摄入动物性食物和大豆类食物)和必需脂肪酸的摄入量(多吃海鱼可利于DHA的供给) ， 以满足胎儿大脑发育所需 ， 适当限制碳水化合物和脂肪的摄入(即减少米、面等主食的量) ， 少吃水果 ， 以免胎儿长得过大 ， 影响顺利分娩;
增加钙和铁的摄入 。经常摄取奶类、鱼和豆制品;虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高 ， 应经常食用;
怀孕8个月摄入充足的维生素尤其是维生素B1 ， 如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠等症状 ， 并导致分娩时子宫收缩乏力 ， 延缓产程 ， 所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮;
滋补五脏美食—美味火腿粥
材料：净嫩鸡1只、粳米300克、葱末、芫荽、精盐、清水适量 。
方法：
1.鸡冲洗干净 ， 放入开水锅内略烫后捞出;粳米淘洗干净 ， 切碎 。
2.将锅置火上 ， 放入适量清水、净鸡、料酒、先用旺火煮沸 ， 再改用小火煨煮至鸡肉熟烂 ， 把鸡捞出 ， 加入粳米 ， 慢煮至粥 。
3.把鸡肉剥下 ， 撕成细条 ， 放入粥内 ， 加入调料即可 。
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