在孕期需要注意自己的饮食，那么在孕期需要吃些什么食物呢？哪些食物是不能空腹吃的呢？让我们一起了解一下！
孕妇饮食禁忌一直是热门话题，孕妈吃什么对于宝宝有重要的影响，吃得好宝宝长得棒，吃不好宝宝跟着遭罪 。
一年之计在于春，一日之计在于晨，孕妈的早餐对宝宝来说至关重要 。有不少食材营养价值非常高，但是早上空腹吃对孕妈并不友好，这些食物孕妈空腹别吃，宝宝不太喜欢哦 。
【孕妈空腹别吃这些食物】
文章插图
食材一、牛奶
【原因分析】
对于孕妇来说，牛奶是非常好的营养品，含钙丰富，且容易被机体吸收，不仅能够为母体补充营养，而是对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处 。但是乳糖不耐受的孕妈不宜空腹喝牛奶，喝了牛奶后，乳糖不易消化，进而引发腹胀、腹泻、屁多等问题 。
【怎么吃】
对于乳糖不耐受的孕妈，可以尝试用酸奶、乳酪等乳制品来代替牛奶 。如果确实想喝，可以少量多次饮用牛奶，一次性喝太多容易导致腹胀、腹泻、屁多等问题 。
食材二、豆浆
【原因分析】
豆浆富含优质蛋白质，孕妇饮用不仅能补充自身需要的优质蛋白质，还能促进胎儿大脑健康发育 。不少孕妈早上吃来会喝杯豆浆再吃点包子馒头，但豆浆不要空腹喝 。
空腹喝豆浆时，由于胃里没有食物，豆浆里的营养成分将被消耗用来补充能量，像豆浆里的氨基酸等成分都被浪费掉了，而且还会加重肠胃的负担 。
【怎么吃】
早上起来可以空腹喝杯温开水 。吃早点时，可以先吃面包、馒头、米面等淀粉类食品，再喝豆浆，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收 。
食材三、红薯
【原因分析】
红薯的含糖量非常高，且含有一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，空腹吃红薯会在不知不觉吃过量，导致腹胀打嗝等症状 。
【怎么吃】
红薯缺少蛋白质和脂质，因此不要单独作为主食 。早上吃红薯，可以搭配蔬菜、蛋白质食物一起吃，这样营养才会更均衡 。注意空腹不宜吃红薯哦，谨防胀气 。
食材四、寒凉水果
【原因分析】
不少美食攻略推荐孕妇早餐吃水果，其实这样不是很科学的 。秋冬季节，早上温度较低，肠胃经过一夜的休息，如果早上再吃这些冰冷的水果，肠胃会受损 。
【怎么吃】
水果可以在吃完早餐后的1-2个小时内吃，且量也不宜过多，谨防妊娠高血糖、糖尿病等风险 。如果早餐要吃，也建议煮熟，这样对胃肠道比较友好 。
食材五、辛辣食物
【原因分析】
有些孕妈出现严重孕吐，早上吐得七荤八素，胃口大大下降，吃点辛辣等重口味食物会有所缓解 。但是，早上吃辛辣的食物，会刺激肠道，导致腹痛或其他消化不良问题 。
【怎么吃】
早餐的时候不要空腹吃辛辣食物，建议吃清淡的食物，比如五谷杂粮，营养丰富，提供足够能量，同时能够促进蛋白质在体内合成，对胎宝宝和自身都有很大好处哦 。
【小结】
孕妇作为特殊人群，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，也要十分注意 。以上这些食物空腹不宜吃哦，孕妈朋友要注意下 。
推荐阅读
- 孕期生病能吃药吗
- 孕妈防辐射的方法有哪些
- 孕妇一定要吃孕妇奶粉吗？
- 孕妈有这5个症状可能会生女儿
- 孕期孕妈们需要补充维生素吗
- 孕妇可以服用麝香吗 孕妈妈千万要避免
- 孕妈喝水也有讲究
- 怀孕后胎儿不喜欢什么食物
- 孕妈这5种表现是营养不良的信号
- 胎儿体重如何预测