在孕期需要吃些有营养的食物 ， 那么在孕中期的时候需要吃些什么食物呢？什么水果会比较适合准妈妈吃？
孕中期 ， 孕妇的身体需求以及胎儿大脑发育所需要补充的营养都有其特殊性 。此时 ， 均衡的营养对于孕妇来说尤其重要 ， 餐桌上又怎能少了水果呢?那么 ， 孕妇孕中期吃什么水果好呢?下面 ， 小编就为大家推荐一些适合孕妇孕中期吃的水果 。
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孕妇孕中期吃什么好?
怀孕中期 ， 即4～7个月 。胎儿需要大量的蛋白质构成自己的肌肉筋骨 ， 而母亲也需要蛋白质供给子宫胎盘和乳房发育;胎儿的骨骼、大脑发育需要大量的钙、磷 ， 一定量的碘、锌和各种维生素 。孕妇应以补气养血为主 。主食除米、面外 ， 还可吃些小米饭、大麦饭 。益气的副食如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄鱼、虾等 ， 养血的副食如动物肝脏、牛肉、牛奶、鳝鱼等 。菠菜、黄花菜等含铁量较高 ， 可适当吃一些 。另可在医生指导下加服钙片、鱼肝油等 。
孕妇孕中期吃什么水果好?
1、富含维生素C的水果
柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴 ， 都富含维生素C ， 有利于铁的吸收 。
2、富含有胡萝卜素的水果
黄色水果如芒果、桃子和杏 ， 都富含有胡萝卜素 ， 即植物型的维生素A 。
3、含有适量叶酸的水果
【孕妇孕中期吃什么水果好】 橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸 。妊娠期间(特别是怀孕前三个月) ， 叶酸很重要 。
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