跑步减肥的正确姿势与方法
导读：跑步一直都是公认的最简单的有氧运动之一了 ， 而且也是最受欢迎的运动 。但是还是很多的人都会担心跑步减肥的方式有可能导致腿部变粗 ， ……
跑步一直都是公认的最简单的有氧运动之一了 ， 而且也是最受欢迎的运动 。但是还是很多的人都会担心跑步减肥的方式有可能导致腿部变粗 ， 其实只要你掌握好正确的姿势 ， 不但不会造成小腿粗壮 ， 还能跑出苗条的身材 。下面和小编一起来看正确的跑步方法！让你在天天坚持的看似简单的运动当中瘦下来吧 。
一：跑步时头与肩的最佳姿势
在跑步的时候 ， 记得自己的头部与肩都要保持稳定 ， 不要到处晃来晃去的 ， 以免误伤自己 。所以头要目视前方 ， 下颚微收但不要低头 。跑步时 ， 肩先放松下垂 ， 然后尽可能上耸 ， 停留一下 ， 恢复原来的姿势再重复 。
二：跑步时臂和手的最佳姿势
跑步的时候 ， 手最好要微微握住 ， 大小臂屈成约90度 ， 前后自然摆动 ， 这样可以很好地舒缓自己的情绪和压力 。要注意向前的手臂不要露肘 ， 向后的手臂不要露出手来 。
三：跑步时腿的最佳姿势
【跑步减肥的正确姿势与方法】用大腿带动小腿 ， 膝关节要朝向脚尖方向 ， 抬到合理的高度后放下再重复 。
四：跑步时双脚的最佳姿势
双脚要放松 ， 不要紧缩脚趾 ， 脚抬高到离地10厘米就可放下重复 。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地 ， 以免造成小腿肌肉发达 。
跑步真的是很简单的有氧运动 ， 看了上面正确的运动方式之后 ， 再也不应担心跑步减肥的方式有可能导致腿部变粗 。跑步是减肥的最佳的选择 ， 只是大部分女生都会担心跑步腿会变粗 ， 其实这是因为跑步的姿势不正确 ， 只要你掌握好方法与姿势就可以跑出完美身材 ， 所以好好看看上面看跑步减肥的正确姿势与方法 ， 一起来学习吧 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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