外侧画圈做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂 。
步骤：
1、把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外 。
2、以手肘向后画圈，重复10次 。
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2屈膝展胸式除了可丰胸之外，还具有矫正不良姿势，如驼背的功效，同时扩胸后仰的动作，也能够强化甲状腺及扁桃腺的机能，此式还能改善下半身的气血循环，促进身体的新陈代谢 。
步骤：
1、做这个动作时，身体向后仰时，应该尽力把下巴往上拉高，要感觉到颈部紧实
2、同时尽力扩胸做深呼吸，每天最好做3——5次，维持5——10秒 。
3、刚开始学瑜伽者，常会因下半身气血循环不良，腿部有胀麻甚至抽筋的不适感，多练习此式可改善这些症状 。
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3手肘提胸这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺 。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳 。
步骤：
1、右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上 。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒 。
2、左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上 。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次 。
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4屈手挺胸注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽 。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着 。
步骤：
1、举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡 。
2、呼气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原位 。
3、吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次 。
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5合十提升这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致 。注意，身子要尽量挺直，不要驼背 。
步骤：
1、吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力 。
2、慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次 。
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6伸展健胸这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲 。
步骤：
1、挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气 。
2、慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次 。
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【产后什么瑜伽动作可以丰胸 跟着练习最重要】
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