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男性冬季养生小常识

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你好 ， 冬季男性适合吃红色的食物 ， 羊肉 ， 红薯 ， 胡萝卜 ， 枸杞 ， 牛肉 ， 石榴 ， 红枣西红柿 ， 蜂蜜姜水 ， 猪血 ， 保护前列腺 ， 增加抵抗力 ， 抵御寒冷 ， 预防心脑血管疾病 ， 补气强精 ， 软化血管 ， 延年益寿 。希望会帮到您 。

一、起居有常
在起居上 ， 应早睡晚起 ， 等待阳光出现才出外活动 。同时也要多穿衣服 ， 避免不必要的户外活动 ， 防止阳气过度的消耗 。
“起居有常 ， 养其神也 ， 不妄劳作 ， 养其精也”冬令时节若能合理安排起居作息 ， 就能保养神气 ， 劳逸适度可养其肾精 。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲” 。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位 ， 除了保证夜间睡眠 ， 午饭后可适当打个盹 ， 但要避免睡时着凉 。其次 ， 要注意防风防寒 。再次 ， 冬至节气宜在白天多晒太阳 ， 以利阳气的生长 。
冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼 ， 避免损伤阳气 。可选择进行太极拳、八段锦等动静结合的运动 。
【男性冬季养生小常识】
二、壮不竞时 ， 精神灭想
养生重点是要养心 。要养生先养善良、宽厚之心 ， 心底宽自无忧 。冬季养生 ， 要静神少虑 ， 保持精神畅达乐观 ， 不为琐事劳神 ， 不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累 ， 积劳成疾 。
三、固先天之本 ， 护后天之气
冬令气候趋寒 ， 天地阳气潜藏 ， 应之人体 ， 冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段 。在这个阶段 ， 人类不仅仅在起居方面注重养生 ， 也应重视饮食、药物的冬令进补 。
药物养生应以固先天之本 ， 护后天之气为主 。所谓“先天之本”即肾为先天之本 ， 生命之根 。肾气充盛 ， 机体代谢能力强 ， 人的衰老速度缓慢；所谓“后天之气”指脾胃为后天之气 ， 又是气血生化之源 ， 机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给 。所以 ， 这个季节的药物养生应以固护脾、肾为重点 。用药原则应遵循：多补少泻；药宜平和 ， 药量宜小；注重脾肾 ， 兼顾五脏；分类论补 ， 调整阴阳；掌握时令 ， 观察规律；多以丸散膏丹 ， 少用水煎汤剂；药食并举 ， 因势利导 。如此用药方能补偏救弊 ， 防病延年 。

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