秋季干燥如何润肺养肺
1 2 3秋季天气干燥，大家要好好养肺，才能够在秋季拥有健康的身体，你知道秋季该如何润肺吗?哪些方法能够帮助人们在秋季润肺呢?今天小编就为大家推荐一些润肺的方法和食物，让大家不怕干燥的秋季!
秋季如何润肺
秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴 。
此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功 。古代医书提到：形寒饮冷则伤肺 。是说如果没有适当保暖、避风寒，或者经常吃喝冰冷食物饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾病 。因此饮食养肺应多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、猪皮、鲍鱼、贝、海参、梨等，但要接个人体质、肠胃功能酌量选用 。干性皮肤者除了抹一些润肤霜防干燥外，还可采用一些食疗法，如鼻、唇干燥者可吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等 。还可服用白木耳、胡桃等食物 。白木耳有补肺润燥之功能，胡桃有补肾安神之效，秋季服用更有疗效 。此外，还可以鲜百合50克、蜂蜜30克，煎汤服食;或者用生梨2只、川贝10克，加水炖服 。以上两方对肺燥久咳、慢性支气管炎效果极佳 。
运动养生
"秋季补肺三势"："第一势"，以两手抱头项，宛转回旋俯仰10次 。可疏通颈部及胸背部经脉，促住血液循环，增进肺的生理机能 。"第二势"，以两手相叉头上，左右伸曳10遍 。可去关节间风湿寒邪，治疗肺脏诸疾 。"第三势"，两手拍脚胫(小腿前外侧)10遍 。可开胸膈，利肺气，治疗肺脏疾病 。做此运动时若能配合叩齿，效果更好 。具体方法是轻轻叩齿36次，不要出声 。
药膳养生
补肺药膳举例：
"益胃汤"
原料：沙参10克、麦门冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三次服，或当饮料服用 。用于肺津损伤之干咳，咽干口燥 。
注意事项：流行性感冒的咳嗽及脾胃虚弱容易拉肚子的人不要服用 。
搞笑宣肺：
笑是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展 。还能宣发 肺气，调节人体气机的升降，清除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力，使肺气下降，与肾气相通，增加食欲 。
沐浴益肺：
金秋季节勤沐浴有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右，洗浴前30分钟，先喝淡盐开水一杯，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主 。
补水养肺：
干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，所以，补水是秋季养肺的重要措施之一 。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑 。每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升，白天两餐之间各饮水800毫升，这样，可使肺脏安度金秋 。
1 2 3【秋季干燥如何润肺养肺】
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