在孕期需要多补充营养 ， 作为准妈妈在孕期应该多吃些什么食物呢？今天小编就来告诉你这3种食物孕妇要常吃！
【这3种食物孕妇要常吃】 朋友淼淼是一个很节俭的人 ， 平时什么都不舍得买 ， 要买也都是一些打折的或者是清仓的东西 。在怀孕后 ， 她也一直觉得不用产检 ， 那就是在浪费钱 ， 所以怀孕7个月了 ， 就做过一次B超 。孕期的饮食也都特别简单 ， 像叶酸和钙片也都没有买过 。别人一劝她 ， 她就说她的身体很好 ， 孩子发育也差不了 ， 没必要那么在意 。还说他们刚买了房 ， 还在还房贷 ， 钱要克制着花 。生活中可能像朋友这样的人不是很多 ， 但是有不少孕妇因为观念或者是经济方面的原因 ， 对孕期的饮食不是很在意 。事实上 ， 怀孕后这3样食物对胎儿的发育很重要 ， 孕妇可别不舍得吃 。
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1. 水果
平时我们也都说要多吃一些水果 ， 这样才能达到饮食的均衡 ， 对于孕妇来讲更是如此 。水果含有丰富的维生素 ， 能满足孕妇和胎儿的营养需求 。在怀孕初期 ， 很多孕妇会出现孕吐反应 ， 胃口变得很差 ， 什么东西都吃不下 。这个时候吃些水果的话既能缓解孕吐 ， 还能补充营养 。而且像苹果、葡萄等水果 ， 孕妇常吃的话 ， 对胎儿的皮肤也有好处 。所以孕妇在孕期记得要常吃一些水果 ， 最好是吃那些新鲜的 ， 这样对自己和胎儿都很好 。
2. 牛奶
牛奶是很常见的一种饮品 ， 也是很多孕妇都必备的食物 。牛奶中的营养也很丰富 ， 尤其是钙的含量很高 。而孕妇从怀孕中期对钙的需求量比较大 ， 如果能每天喝杯牛奶的话 ， 也能补充到钙质 ， 不容易缺钙 。这样胎儿的骨骼也能更好的发育 ， 孕妇也不用担心了 。还有些孕妇睡眠不是很好 ， 那在睡前就可以喝杯牛奶 ， 这样可以帮助睡眠 。
3. 粗粮
这是很多孕妇都会忽略掉的一类食物 ， 现在的餐桌上都是一些精密细面 ， 人们都很少吃粗粮 。但是孕妇要记得常吃一些 ， 这样就能做到粗细搭配 ， 饮食的全面和均衡 。多数的孕妇会有便秘的现象 ， 吃些粗粮的话 ， 能够帮助孕妇消化 ， 缓解便秘 ， 孕妇常吃粗粮的话还能降低患高血压、糖尿病的概率 。
胎儿时期是孩子发育的关键期 ， 孕妇要注意这个期间不能让孩子输在起跑线上 。在饮食方面 ， 对胎儿发育有利的就要常吃 ， 可别不舍得 。这样总比孩子出生后就有问题好 ， 不是吗？
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