吃月饼会变胖吗 教你正确吃月饼的方式
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教你正确吃月饼的方式
1、最好配新鲜蔬菜一起吃
月饼含糖量、含油量较高 ， 所以 ， 每100g月饼给一个正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右 。一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g ， 可将月饼搭配粮谷类食物作为一餐的主食来吃 ， 加上新鲜的蔬菜和水果进行食用 ， 这样一天的热量就比较容易控制 。
2、一天不宜吃超过一个月饼
在食用数量上 ， 专家表示 ， 一天不宜吃超过一个月饼 ， 因为月饼的糖分和总脂肪含量很高 。一人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙 ， 总脂肪不宜超过13茶匙 ， 而一个月饼的糖分和总脂肪含量就分别高达14茶匙和6茶匙 。即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼 ， 也不能多吃 ， 因为外皮含有淀粉 ， 本身就是多糖 。
3、吃甜月饼喝助消化茶
如：枣泥、豆沙、莲蓉、凤梨酥等甜月饼 。
甜月饼要喝助消化的茶 。清淡的绿茶和薄荷茶能增进葡萄糖的代谢 ， 不让过多的糖分停留在体内 。薄荷的清凉还能一扫口中的甜腻 。泡绿茶的水温要在70℃以下 ， 否则容易破坏它丰富的维生素C与儿茶素 。这两种茶都属寒性 ， 适合燥热的甜腻月饼 ， 但手脚容易冰冷或肠胃较弱的人不宜多喝 ， 或饭后再饮 。
4、把月饼融入早餐中
站在营养的角度讲 ， 月饼是高能量的食品 ， 有很多的年轻人不吃早餐或早餐摄入不足 ， 不妨把月饼放在早餐吃 ， 除了吃一个月饼 ， 还可以喝一盒牛奶或豆浆 ， 再加点蔬菜和水果 ， 就成为一顿不错的早餐 ， 但建议大家还是不要长期以这种方法来吃 。
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【吃月饼会变胖吗 教你正确吃月饼的方式】中秋如何选购好吃的月饼
1、选款式：总的来说 ， 广式月饼重糖 ， 苏式月饼重油 ， 冰皮月饼相对低油糖 。脂肪含量：苏式》广式》冰皮 。糖含量：广式》冰皮》苏式 。从热量上来看 ， 广式和苏式月饼卡路里差不多 ， 冰皮相对热量较低 。
2、挑馅料：豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低 ， 五仁、蛋黄就一下子高出很多 ， 卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿 ， 还是少吃为妙 。
3、分大小：传统的月饼为120克/个 ， 热量惊人 ， 但现在商家为了迎合现代人的口味 ， 推出那种小月饼 ， 就好了很多 。如果你还是吃大月饼 ， 建议和家人分享 ， 把它一切四块 ， 每人吃一块 ， 既尝了多重月饼味道 ， 热量摄取又少 。
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