孕期多数孕妈妈都会很注重饮食 ， 吃的非常营养 。但是 ， 作为初做孕妈妈的你真的知道怎么吃才有营养吗？胎儿畸形很可能“祸从口出” ， 因此 ， 准妈妈在怀孕时 ， 应该先了解什么食物可以吃 ， 什么食物不能吃 。尤其是孕早期的准妈妈对饮食要倍加小心…
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【孕早期准妈妈饮食要求】 孕早期指的是怀孕第一周到十二周期间 。在孕早期 ， 孕妇身体会有较为烈的症状 ， 有的孕妇开始出现早孕反应（疲劳 ， 乏力 ， 嗜睡 ， 食欲减退 ， 恶心 ， 呕吐等） 。
胎儿生长的所需营养都来自于孕妇 。孕妇必须从食物中获取足够的营养 ， 以满足自身的营养和胎儿生长发育的需要 。孕妇的进食要适当 ， 比平时应增加25% ， 但孕末期要适当控制进食量 ， 防止营养过剩 ， 因进食过多可导致消化不良 ， 妊娠糖尿病和妊娠高血压病等 ， 尤其脂肪过多易使分娩时发生难产 。
同时要防止孕妇营养不良 ， 主要是严重的早孕反应 ， 孕妇偏食或怕影响美观而节食造成的 。
如果整个孕期体重增加不到6公斤 ， 会导致一些不良后果 ， 如贫血、骨质疏松 ， 甚至可引起流产、早孕 ， 以及婴儿出生后发育不良、体弱多病、智力低下等症状 。
妊娠期理想的体重增加应该是怀孕早期3个月 ， 体重增加1500～3000克（3～6斤） ， 足月时 ， 体重比未怀孕时增加12.5千克（25斤） ， 但也有的孕妇从怀孕开始到分娩时体重可增加30～40斤 。
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