小寒时节应该如何养生 小寒如何养生
民谚有“小寒大寒 ， 冻作一团”的说法 ， 这个节气代表着我们已经进入了一年当中最冷的时间 。那么小寒时节应该如何养生呢？下面一起来看看吧 。
小寒时节应该如何养生
1.中药材泡脚
中医认为 ， “血遇寒则凝” ， 所以小寒养生做好驱寒非常重要 。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉 ， 即所谓寒从脚下起 。所以最好的办法就是用中药泡脚 ， 可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中 ， 煮成水 ， 每天倒入温水中泡脚使用 。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴 ， 可以收到较好的驱寒效果 ， 还可以促进睡眠 。
2.鸡汤
小寒节气在三九时节 ， 民间有“逢九一只鸡 ， 来年好身体”的说法 。中医认为 ， 鸡肉性温 ， 含有大量维生素和优质蛋白 ， 脂肪含量低 ， 而且很容易被人体消化吸收 。鸡肉的营养价值高于红肉 ， 医学研究证实 ， 吃鸡肉能够提高人体免疫力 。冬季吃鸡肉不仅能为身体提供丰富的营养 ， 还能有效抵御寒冷 ， 又不会滋生内火 ， 是冬季滋补佳品 。鸡肉的做法很多 ， 但炖煮吃肉喝汤是最滋补的吃法 。
3.腊八粥
小寒饮食中最大的特色就是腊八粥 ， 传统的做法是用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等 ， 合水煮熟 ， 外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、葡萄干等作为配料 。通常只需要取其中的数种熬粥即可 。腊八粥有益气生津、养脾胃、治虚寒、补气养血的功效 ， 可以作为早餐或者晚饭主食 。
4.忌食生冷辛辣
胃部就像一个纤弱的娇小姐 ， 十分的娇贵 ， 稍有不注意就容易引发它的不满 。冬天天气本身就很寒??? ， 一些生冷的食物寒性更大 。在这个时候吃的话容易直接刺激胃部 ， 使得它不正常的收缩 ， 轻则引起食欲不振 ， 重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等 。同理 ， 辛辣的食物一样是具有强刺激性的 ， 大量食用容易导致急性胃炎的发生 。
5.每天搓按腹部调理脾胃
小寒时节可以多利用工作间隙按摩身体部位 ， 不仅可以驱寒 ， 还能调理身体机能 。比如对于办公室白领来说 ， 可以经常练习搓腹：搓热双手 ， 再用右手放在左手上 ， 绕着肚脐瞬时间搓磨腹部十分钟左右 。连续坚持可以收到调理脾胃的效果 ， 还可以有效预防便秘；对于女性白领来说 ， 可以选用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部 ， 直到腰部红热 ， 可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损 ， 也对预防女性的痛经很有好处 。
【小寒时节应该如何养生 小寒如何养生】小寒时节应该如何养生相信大家都有一定的了解了 ， 吃了有营养的好东西 ， 能驱走体内寒气、增强机体抵抗力 ， 但适宜的体育锻炼也是比不可少的 ， 瑜伽、慢走、太极拳都合适 。
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