冬季养生健康
主要有： 起居、养心、护肾、调食、禁忌 1、起居 在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动 。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止 阳气过度的消耗 。2、养心 养生重点是要养心 。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧 。冬季养生，要静神少虑，保持 精神畅达乐观，不为琐事劳神，过度劳累，3、护肾 冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段 。在这个阶段，人 类不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食、药物的冬令进补 。4、调食 俗话说，药补不如食补 。天寒地冻，首选温补类食物 。如鸡，羊肉，冬季可作为进补，平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、 猪肝等，这些食物 具有滋阴益肾、填精补髓的功效的主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、 甲鱼、鲍鱼等 。5、禁忌 一忌：狗肉 。【冬季养生健康】
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