怀孕后，孕妈妈们需要补充大量的营养 。然而对于一些新手孕妈来说，什么时候该补充什么并不清楚 。那么怀孕后孕早期需要补充的营养有哪些？一起来看看吧 。
文章插图
妊娠早期如何补充营养元素？妊娠早期补充营养元素需要注意的两个方面是什么？小编为大家解答如下：
【怀孕后孕早期需要补充的营养有哪些】 一、摄入“完整食品”，确保无机盐和维生素
无机盐在人体内所占的比重虽小，却是必不可少的，对孕妇和胎儿来说，如果缺乏无机盐时会产生一系列疾病，甚至引起更严重的后果 。
要确保摄入足够的无机盐和维生素，最好的方法就是生活中注意不偏食，孕妇尽可能以“完整食品”（指未经细加工过的食品，或经部分精制的食品）作为热能的主要来源，因为“完整食品”中含有人体所必需的各种微量元素如铬、锰、锌及维生素Bl、维生素B6、维生素E等 。适量食用粗粮，包括玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及黄豆、青豆、赤豆、绿豆、红薯，可以补充无机盐及维生素 。
由于加工简单，粗粮中保存了许多细粮中没有的营养 。比如，糖类含量比细粮要低，含膳食纤维较多，并且富含B族维生素，这些营养成分在精制加工过程中常常被损失掉，如果孕妇偏食精米、精面，则易患营养缺乏症 。因此孕妇的膳食宜粗细搭配、荤素搭配，不要吃得过精，以免造成某些营养元素吸收不够 。
二、优质蛋白适当补
妊娠早期蛋白质摄入量应不低于未孕妇女的摄入量，优质蛋白应不低于蛋白质总摄入量的50%，方可满足孕妇的需要 。优质蛋白质主要来源于动物性蛋白质如蛋、肉、鱼、奶类及植物蛋白质大豆 。其他蛋白质不是优质蛋白，在人体内的吸收利用率不如动物蛋白质高 。因此，在补充蛋白质时，要将多种食物进行搭配，有效地补充蛋白质 。
蛋白质与其他许多营养素一样，有一个最佳的补充量，孕期高蛋白饮食，可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡 。因此，对于蛋白质的摄入应持适量、适度的原则，切不可盲目多补、滥补 。
推荐阅读
- 怀孕33周是什么情况
- 胎宝宝发育迟缓的原因是什么
- 怀孕后的忌讳场合有哪些
- 老婆婚后放荡不羁怎么办 让我苦不堪言
- 怀孕后皮肤多出瘙痒是怎么回事
- 怀孕后可以不做产检吗
- 孕期感冒怎么办？
- 孕妇吃红糖可以吗
- 出现什么症状说明怀孕
- 孕期老公这5种表现是把你放心里了