很多女性怀孕以后身体会出现一些变化 ， 那么你知道究竟是哪些变化吗？生完孩子以后应该如何恢复呢？
产后康复 ， 又叫产后恢复 ， 是指女性在生产完毕之后 ， 常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养 ， 而这种恢复和保养被称之为产后康复 。
文章插图
产后恢复 ， 对于新妈妈来说它和宝宝的健康成长一样重要 。产后恢复的本质 ， 不仅是身材的恢复 ， 更重要是生理功能的恢复以及心理健康的恢复 。
那么怀孕都会给我们的身体带来哪些变化呢？
一．体型的变化
十月怀胎 ， 随着宝宝的体重日益增长 ， 妈妈的肚子为了托住这个小家伙 ， 腹肌向外扩张达到弹性极限 ， 骨盆前倾、以及耻骨联合分离 ， 盆底肌向下降低 ， 在松弛素的作用下关节周边韧带整体强度变弱 ， 背部 ， 下肢 ， 骨盆等承重关节松弛 ， 这些都是妈妈为了适应宝宝的增长 ， 为晚孕期宝宝经阴道分娩做出的一系列努力 。正是这些变化 ， 使妈妈整个骨盆变形 ， 髋关节移位 ， 形成“大屁股”“鸭子步”的体态 。
理论来讲 ， 产后恢复就是要恢复原来的形态 ， 把骨盆和腰椎恢复到原本的形态 。事实上 ， 只有很少的产妇会随着产后雌激素水平降低而重新恢复到孕期状态 ， 相反地 ， 大部分产妇是不会自然恢复的 ， 这样就会出现产后水桶腰、大象腿 ， 大肚楠 ， 妈妈臀等产后身材问题 。
二．盆腔脏腑的变化
妊娠和分娩的过程不可避免地会对女性盆底肌肉造成不同程度的损伤 ， 导致盆底功能障碍 ， 容易出现产后性生活不快、漏尿、便秘、子宫脱垂等症状 ， 如果受损的盆底肌肉不及时恢复 ， 在女性进入更年期时 ， 随着整个身体生理功能的下降 ， 漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重 。
三．产后体质的变化
产后女性气血受损 ， 不能正常运动 ， 体循环下降 ， 进而影响身体代谢 ， 身体容易受五邪侵袭 ， 导致寒湿淤积体内 ， 会出现头痛、关节痛、腰痛 ， 疲乏无力 ， 严重时出现产后抑郁等症状 。
【怀孕都会给我们的身体带来哪些变化】 四．其他变化
妊娠纹 ， 手术疤痕及胸部严重下垂也会影响妈妈自身体貌和心态 。
有研究发现：
16%的妈妈产后出现体质虚弱 ， 引起毒素堆积、激素水平失衡 ， 免疫力下降;
22.7%的妈妈产后出现乳房问题 ， 引起乳房萎缩、松弛下垂、乳腺增生;
28.6%的妈妈产后出现脊柱受损 ， 引起肩颈、腰及四肢胀痛 。
30%的妈妈产后出现盆底复旧不良 ， 引起脏器脱垂、阴道松弛、性功能障碍;
30.5%的妈妈产后出现产后肥胖 ， 引起浮肿、代谢缓慢、肌肤松弛、身体变型；
然而 ， 还有一些妈妈 ， 虽然出现了产后体质的变化 ， 但还没有表现出症状 ， 随着年龄的增长 ， 这些问题会慢慢出现 。
提醒
产后康复 ， 是女人一生中最重要的体质调节黄金时期 。此刻妈妈们应该放慢脚步 ， 呵护自己的健康才能给家庭 ， 给宝宝更长久的爱!
推荐阅读
- 孕期吃什么可以预防新生儿黄疸
- 怀孕后喜欢吃酸的是怎么回事
- 乳头胀痛是不是怀孕了
- 怀孕8个月要注意什么
- 怀孕后常见的心里状态有哪些
- 怀孕吃什么促进胎儿大脑发育
- 怀孕后不能碰的食物有哪些
- 怀孕后不用做的检查有哪些
- 怀孕后吃橙子有什么好处
- 孕晚期运动禁忌有哪些