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冬季养生 女人

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冬季气候寒冷 ， 人体关注避寒保暖 ， 对养生保健至为重要 ， 想要过一个暖冬 ， 那就要注意保暖 ， 冬季养生务必坚持保暖 。老年人脏器生理功能衰退 ， 体温调节能力与耐寒能力均下降 ， 更要重视各方面保暖 ， 方能安度寒冬笑迎春天 。冬季养生之头暖 中医认为：“头是诸阳之会” 。人体阳气最容易从头部散掉 ， 如同热水瓶不盖塞子一样 。有资料表明 ， 静止状态下不戴帽子的人 ， 在环境温度为1℃时 ， 从头部散失的热量占人体总量的1/3 ， 4℃时为1/2 ， -15℃时高达3/4 。可见 ， 为了减少体热的散失 ， 寒冬戴一顶合适的帽子很有必要 ， 特别在外出时更需要 。正如俗话所说：“冬天戴棉帽 ， 如同穿棉袄 。”否则 ， 头部暴露受寒冷侵袭 ， 血管收缩 ， 神经痉挛 ， 肌肉紧张 ， 很容易引发伤风感冒、头痛鼻塞、牙痛、三叉神经痛、面瘫嘴歪、胃肠病复发 ， 甚至更为严重的心脑血管疾病也常发生 。冬季养生之身暖 进入冬季 ， 人们应随着外界气温的变化而及时加穿衣服 。每天收看天气预报 ， 注意有无寒流 ， 关心防寒保暖 ， 避免寒气侵入体内引发疾病 。棉衣内胆宜选用份量轻、保温性强的丝绵、羽绒、羊绒、晴纶棉等材料 。平时要多到室外活动 ， 坚持体育锻炼 ， 使气血流畅 ， 循环无阻 ， 新陈代谢加快 ， 躯体温暖 ， 以提高耐寒能力适应气候转变 。冬季养生之背暖 背部是人体防寒的重要屏障 。中医称“背为阳 ， 腹为阴” 。背是督脉经和足太阳经循行的主干线 。督脉总管全身之阳经 ， 为“阳脉之海”;足太阳主人身之表 。两经分布在背部的众多穴位与内在的五脏六腑相关 。如背部受凉 ， 则风寒之邪从背部穴位侵入人体 ， 损伤阳气而导致生病 ， 或使病情加重、恶化和旧病急性发作 。那些有鼻炎、气管炎、哮喘、消化性溃疡、风湿病、肠胃炎、冠心病、高血压等慢性病的人 ， 冬季加穿贴身背心益处很大 。冬季养生之脚暖 “热从头散 ， 寒从脚起 。”人体最先感到冷的是脚 。脚对头而言属阴 ， 故阳气偏少 。脚远离心脏 ， 又长时间下垂 ， 血流缓慢 ， 循环不畅 ， 血供不足 ， 且皮下脂肪薄 ， 保温性能差 。所以 ， 人全身脚的温度最低 。脚受凉后 ， 不仅易生冻疮、皲裂 ， 还会通过神经反射 ， 酿致上呼吸道黏膜血管收缩 ， 血流量减少 ， 抗病功能下降 ， 引起鼻咽部隐藏的病毒、细菌得以乘机大量繁殖 ， 从而诱发感冒、扁桃体炎 ， 或使气管炎、哮喘、关节炎、肠胃病、痛经、腰腿痛等旧病急性复发 。因此 ， 冬季要保持鞋袜干燥温暖 ， 并常换洗晒 。还要少坐多走 ， 促进血流通畅 ， 临睡前用温热水浴脚后再按摩脚掌心10分钟 ， 以增强养生保健功效 。冬季养生之食暖 冬季寒气当令 ， 饮食宜温暖 ， 忌寒凉 。应多吃高热量、高蛋白食物 ， 如牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等 ， 但不可多吃熏烤煎及辛辣物品 ， 火锅也不可多吃 。要喝淡红茶 ， 适量喝点红葡萄酒 。不喝冷饮料 ， 以免伤害脾胃消化功能 ， 或引起肠胃病复发 。冬季养生之室暖 冬季里 ， 居室需要采用取暖设备 ， 使室温保持在15℃以上 ， 因为室温如果过低 ， 则人体尤其是老年人易受寒气侵袭 ， 导致引发呼吸系统和心脑血管系统病患 ， 产生严重后果 。参考资料：星辰健康网 http://www.star365.cn/presscontent2476.html

多吃红枣,鲜姜红糖熬汤喝【冬季养生 女人】

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