老人想要长寿要遵循早少暖软的原则
我们都知道 ， 老年人的消化能力会随着年龄的变大而变得越来越差 ， 和我们年轻人是无法相比的 。对于消化不好的老人来说 ， 饮食的选择非常的重要 ， 一定吃一些利于消化和吸收的食物 。那么老人饮食有哪些要点呢?下面小编就为大家讲解一下 。
老人饮食要掌握几大关键点
一、要早
所谓的“早”呢 ， 就是到吃饭的那个点才吃饭 ， 一般来说 ， 上午7点~9点是胃经当令的时候 ， 早饭最好安排在这个时间 。不仅早餐要注意时间 ， 晚餐的时间也要注意一下 ， 不要太晚吃饭 ， 可以早点吃 ， 太晚吃晚餐的话 ， 就会给我们的肠胃带来一定的负担 。
二、要少
俗话说：饭吃八分饱 ， 少病无烦恼 。意思就是说呢 ， 每餐不要吃的太饱 ， 要给肚子留个两分的空间 。在一些研究中发现 ， 如果每天吃饭的时候七八分饱的话 ， 长寿的概率就会更加的高 ， 而且寿命也会延长很多 ， 而吃的太多会刺激到肠道 ， 带来伤害 。
【老人想要长寿要遵循早少暖软的原则】三、要暖
中医讲 ， 脾胃乃后天之本 。胃喜燥恶寒 ， 所以要避免冰的凉的食物刺激 ， 要暖食 。不过 ， 在吃暖的食物的时候 ， 不要太烫了 ， 太烫的食物会损害食管 ， 而且会导致食管癌的出现 ， 这样的危害是很大的 。吃饭之前最好是先冷一下饭菜 。
四、要软
老年人牙口不好、脾胃消化力弱 ， 宜“吃软不吃硬” ， 所谓“硬食” ， 包括煎炒油炸一类的不好消化的食物 。
在平时的饮食上面 ， 老人要做到健康、科学、合理 ， 这样才能更加的健康 ， 想要长寿 ， 平时需要多了解一些利于健康的饮食方式 。从上述的知识我们可以看出 ， 老人的饮食关键点非常的多 ， 平时可以参照上述的方法来养生 。希望上述的知识可以帮助到大家 。
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