关于如何通过食疗来调理动脉硬化
关于如何通过食疗来调理动脉硬化
①、减少对脂肪的摄取：应少食"饱和脂肪酸"占有量较多的煎炸食物及含"高胆固醇"食物的虾 ， 肝 ， 肾和其他内脏 ， 蛋黄等 ， 提倡每周至少吃2次鱼 ， 海产品如海带 ， 海鱼 ， 海蜇 ， 淡菜 ， 紫菜 ， 等含有丰富的碘 ， 铁 ， 钙 ， 硒 ， 蛋白质和不饱和脂肪酸 ， 被公认为大脑营养剂 ， 血液稀释剂 ， 具有降低胆固醇 ， 防止动脉硬化之功效 。
②、每日摄盐量控限于5克以内 ， 不食或少食甜食 ， 奶油 ， 糖果或酸味饮料 ， 多食粗粮黑面包 ， 糙米以及蚕豆 ， 豌豆 ， 胡萝卜 ， 绿叶蔬菜和新鲜水果 ， 桃子 ， 梨 ， 苹果（最好带皮） ， 含有人体所需要的全部营养成分 ， 在不提高血液胆固醇的情况下 ， 供给人所需要的全部热量 。
③、 吃饭要定时 ， 两顿饭之间不要加小吃 ， 如果非吃不可的话 ， 可吃些苹果 ， 生胡萝卜 ， 饼干或其他不提供脂肪含量的食品 。
【关于如何通过食疗来调理动脉硬化】（1）、不吸烟并防被动吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞 ， 损害内皮系统功能 ， 可致心肌肥大 ， 变厚 ， 殃及正常的舒缩运动并可致"好"血脂HDL下降 。
（2）、坚持适量的体力活动体力活动量需根据原本身体情况而定 ， 要循序渐进 ， 不宜勉强作剧烈运动 ， 每天最好坚持不短于30分钟的活动 ， 可"一次性完成"或分3次进行 ， 每次10分钟 ， 依个体条件进行跳绳 ， 保健体操 ， 打太极拳 ， 骑车 ， 步行 ， 修花剪草 ， 拖地 ， 干家务等 。
（3）、释放压抑或紧张情绪：慢性忧郁或持续的紧张 ， 可刺激交感神经兴奋 ， 易致心跳快速 ， 血管收缩 ， 血压上升 ， 血流减少 ， 放松身心 ， 莫让重重心事缠身束脑 ， 良好又充裕的睡眠 ， 可使呼吸及心跳趋缓 ， 是心脏自我保护措施 。
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