备孕：养气补血最关键
补血 ， 是女人一辈子的功课 。特别是对于准备怀孕的女性来说 ， 补血就更显得重要 。充盈的气血是健康母体的前提条件 ， 不论是为了自己的身体健康 ， 还是为胎儿提供一个良好的生长环境 ， 都应早做准备 ， 做好孕前的补血等调理 ， 才能迎接体格强壮的活力宝宝 。
备孕：养气补血最关键
脾胃健康 ， 则气血旺盛 ， 补血要从调理脾胃做起 。苋菜、红枣、龙眼干、深色葡萄中含有丰富铁元素 ， 能够帮助备孕女生快速补血 。
补血从调理脾胃开始
通常来说 ， 怀孕前期都需要做好补血工作 ， 对于有如下症状的女性朋友 ， 就更应该重视补血这项工作 。铁元素不足的女性 ， 通常会时常有头晕眼花的情况发生 ， 睡眠质量不高 ， 经常无缘无故失眠 ， 月经颜色比正常情况偏淡并且量少 ， 肤色暗淡 ， 唇色、指甲颜色淡白 ， 头发容易干枯、掉发、开叉 。如果怀孕前期的女性存在以上情况 ， 补血就是重中之重 。
中医常说 ， 养血是女人的根本 。除上面提到的红枣外 ， 常见的中医材如阿胶、当归、枸杞、桂圆肉、首乌等 ， 其补血养颜的效果也都非常好 。补血的同晨时不能忘了养脾 。中医认为 ， 脾是后天之本 ， 气血生化之源 。脾胃健康 ， 则气血旺盛 ， 容光焕发 。反之 ， 人必精神萎靡 ， 面色淡白 ， 皮肤无光泽 。因此 ， 现代女性若要靓丽有神 ， 应从调理脾胃做起 。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲 ， 既要饮食有节 ， 又要重视脾胃疾病的治疗 。
孕前补血第一圣品----红枣
怀孕前期补血的途径 ， 食补是最稳妥的办法 。培养良好的饮食习惯对于改变贫血的症状非常重要 。红枣是女性补血的第一圣品 。备孕期间吃红枣 ， 可以补血补铁、安神养血 ， 也有利于胎儿神经系统发育 ， 促进胎儿智力发展 。不过 ， 吃红枣需要有节制 ， 否则会适得其反 。建议 ， 备孕期间每天可以吃7颗红枣 ， 一般在怀孕中期 ， 最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好 。此外 ， 含铁及可补血的龙眼干、深色葡萄（或葡萄干）可以防止掉发 ， 对女性尤其重要 ， 特别在生理期结束后 ， 可适量补充 。
苋菜叶小而软嫩 ， 常见的白苋菜与红苋菜 。苋菜含有丰富的钙质与铁质 ， 尤其红苋菜富含维生素C ， 更是蔬菜类铁质含量前三名的明星菜 ， 维他命C能促进铁质吸收 ， 是补血的理想食材 。由于茎部的纤维较粗 ， 准备食用时 ， 建议优先挑选嫩叶部位烹煮 ， 而茎部在处理上可以先削去外皮 ， 留下内部嫩茎 ， 汆烫过后再食用 。
豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、红糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的营养性食品 ， 也有非常好的补血作用 。
动物性食物里面 ， 猪腰含有丰富的营养 ， 能起到益肾补血的作用 。需要注意的是 ， 猪腰中的脂肪和胆固醇含量偏高 ， 吃太多猪腰会使体内囤积过多的脂肪 ， 不要每天都吃 ， 以免摄取过量导致胆固醇过高 。
调补气血多喝红豆紫米甜粥
【备孕：养气补血最关键】中医认为 ， 糯米甘温补气较一般白米为强 ， 适合老人肠胃虚弱的泻痢兼有收自汗作用 ， 紫糯米除补气之外兼具补血 ， 妇女产后血崩虚弱 ， 紫糯米为疗养佳品 ， 配合红枣与黑枣 ， 枣为脾之果 ， 能补中益气 ， 养血安神 ， 为补益气血之良药 ， 整体药膳具有补气养血功效 。
下面推荐一款补气养血效果非常好的红豆紫米甜粥 。材料：红枣6个（15公克）、黑枣6个（15公克） 、红豆20公克、紫糯米20公克 。调味料：冰糖1茶匙 。功效：适应症：肠胃虚弱、易腹泻之贫血妇女食用 。除了饮食调理外 ， 经常参加体育锻炼、学会科学生活方式、经常保持乐观情绪等都有助于补血 。补血 ， 是女人一辈子的功课 。特别是对于准备怀孕的女性来说 ， 补血就更显得重要 。充盈的气血是健康母体的前提条件 ， 不论是为了自己的身体健康 ， 还是为胎儿提供一个良好的生长环境 ， 都应早做准备 ， 做好孕前的补血等调理 ， 才能迎接体格强壮的活力宝宝 。
备孕：养气补血最关键
脾胃健康 ， 则气血旺盛 ， 补血要从调理脾胃做起 。苋菜、红枣、龙眼干、深色葡萄中含有丰富铁元素 ， 能够帮助备孕女生快速补血 。
补血从调理脾胃开始
通常来说 ， 怀孕前期都需要做好补血工作 ， 对于有如下症状的女性朋友 ， 就更应该重视补血这项工作 。铁元素不足的女性 ， 通常会时常有头晕眼花的情况发生 ， 睡眠质量不高 ， 经常无缘无故失眠 ， 月经颜色比正常情况偏淡并且量少 ， 肤色暗淡 ， 唇色、指甲颜色淡白 ， 头发容易干枯、掉发、开叉 。如果怀孕前期的女性存在以上情况 ， 补血就是重中之重 。
中医常说 ， 养血是女人的根本 。除上面提到的红枣外 ， 常见的中医材如阿胶、当归、枸杞、桂圆肉、首乌等 ， 其补血养颜的效果也都非常好 。补血的同晨时不能忘了养脾 。中医认为 ， 脾是后天之本 ， 气血生化之源 。脾胃健康 ， 则气血旺盛 ， 容光焕发 。反之 ， 人必精神萎靡 ， 面色淡白 ， 皮肤无光泽 。因此 ， 现代女性若要靓丽有神 ， 应从调理脾胃做起 。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲 ， 既要饮食有节 ， 又要重视脾胃疾病的治疗 。
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