从现在开始，打造你的减龄计划
知道吗？一个女人到了35岁的时候 ， 她每天会比25岁的时候少消耗300卡的热量 。每过10年 ， 我们的新陈代谢水平就会降低5% 。知道了这些 ， 你是不是决定从现在开始 ， 打造你的“减龄”计划了呢？
清晨醒来 ， 营养早餐必不可少
当人在睡觉的时候 ， 新陈代谢的速度会降到最低 ， 早晨一觉醒来 ， 新陈代谢也会慢慢回复到正常的水平 ， 这时候吃点东西 ， 可以让新陈代谢的速度加快 。如果你喜欢在早晨做运动的话 ， 那么在运动前吃个香蕉吧 ， 然后在运动后再吃早餐 。
如果实在来不及吃早餐 ， 那也不要让自己空着手去上班 ， 为自己准备一个面包 ， 一个水果 ， 再加上一瓶酸奶 。当你饿的时候 ， 随手一拿 ， 一份营养早餐就握在手了 ， 不仅为工作 ， 也会你的身体“加油” 。
睡眠不足 ， 很容易长胖的
过了午夜12点了 ， 你还是不能和周公去约会吗？当你一天天睡眠严重不足的时候 ， 可能没有想到 ， 睡眠时间不够居然是让你腰围胖了一圈儿的罪魁祸首 。有资料显示 ， 每天睡5?6小时的人 ， 平均比每天睡7?8小时的人重3?4千克 。
如果睡眠时间不够 ， 正常的睡眠时间被剥夺的时候 ， 身体就会产生大量的抗压激素 ， 用来减缓新陈代谢的速度 。到了第二天 ， 食欲就会增强 ， 这样一来 ， 不胖才怪 。为了保证更好的睡眠 ， 睡前还是不要看电视了吧 ， 如果真的睡不着 ， 泡个热水澡吧 ， 或者看一本不错的小说 ， 这些都有助于睡眠 。
手边放杯水 ， 随时都喝一口
不管什么时候 ， 身体都需要补充大量的水分 ， 如果身体缺水的话 ， 新陈代谢的水平会比原来的要降低20% 。所以 ， 不管你是在家里还是在公司 ， 不管是在工作还是看电视 ， 在你的手边放杯水 ， 不管渴不渴 ， 随时都喝一口 ， 以补充水分 。
在饭前或饭后喝水的时候 ， 尽量避免喝茶、苏打水以及咖啡 ， 要知道 ， 这些饮品中都或多或少地含有咖啡因 ， 在咖啡因的作用下 ， 身体只会吸收一半的水分 。因此 ， 为了能让身体可以吸收到更多的水分 ， 那些东西最好不要在饭前或饭后喝 。
从电脑前站起来 ， 你需要的是运动
为了工作 ， 很多人在电脑前一坐就是一天 ， 这样下去 ， 年龄增加得会更快 。其实 ， 运动不需要太刻意 ， 不经意间就可以运动了 。早晨起来 ， 别急着穿衣服 ， 伸伸胳膊 ， 踢踢腿 ， 打个哈欠 ， 伸个懒腰 ， 这都是运动 。晚上吃完饭 ， 到楼下走半个小时 ， 这也是运动 。不要小看这些运动 ， 只要让身体动起来 ， 新陈代谢的速度将会增大一倍 。
当然 ， 不要以为运动一秒就可以奏效 ， 每小时最起码抽出5分的时间运动 ， 才能收到效果 。所以 ， 从电脑前站起来吧 ， 运动一下 ， 让年龄减少一点 。
【从现在开始，打造你的减龄计划】
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