哺乳期吃啥奶水多,母乳期吃什么奶水多
母乳期吃什么奶水多1、米酒催奶！多炖点鸡排骨之类的！我的宝宝都快5个月了 。
经验是如果吃的清淡奶水就少，奶都吃空了宝宝还在吃！ 如果连续几天排骨等喝得多的话奶水就充足，宝宝吃饱了还涨的，每次宝宝还没有饿，奶就涨得难受了（断奶奶涨怎么办）！ 2、通心草加穿山甲堡猪蹄，效果不错 。3、我在2个月时吃了好多丝瓜，丝瓜是下奶的，还有多吃香菇，金针菇等菌类也是下奶的 。
【哺乳期吃啥奶水多,母乳期吃什么奶水多】 4、多喝点排骨汤！还是有鱼汤！还有可以喝点牛奶跟豆浆哦！我的宝宝现在一岁一个月了，奶水依旧比较足呢 。还有一点也很重要，就是要保持好心情哦 。
5、建议多吃些花生炖猪蹄，很有效的，也可以吃鲫鱼炖豆腐 。如果觉得这样过于麻烦，还有一个更简单的办法，那就是喝孕产妇奶粉 。
哺乳吃什么奶水多1）加强宝宝的吮吸 。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长 。这是因为宝宝吮吸**，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌 。
(2)避免服药 。哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药 。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等 。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药 。
(3)补充营养 。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌 。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等 。同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用 。
(4)保持乳母良好的情绪 。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌 。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少 。因此，你有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康 。
(5)食疗 。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显 。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用 。
均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则 。
哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视 。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品 。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养 。
为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应 。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥 。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积 。
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下面是食疗：
食材：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料
制作方法：
将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止 。
食用方法：
待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天即可见效 。
功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能 。
酒酿蛋花汤
食材：酒酿1块，鸡蛋1个
制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用 。
功效：益气生津，活血止血，促进泌乳 。
虾米粥
食材：虾米30克，粳米100克 。
制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用 。
功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用 。
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1、充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量 。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整 。
保证优质蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品 。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能 。
3、膳食多样化：食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化 。
4、有些食物不宜多吃：要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品 。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康 。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物 。
5、妈妈一日的膳食构成：米、面主粮400—500克；豆类及豆制品100克：蛋类100—150克（2—3个）；蔬菜水果500—750克；牛奶250克；动物性食品（肉、禽、鱼等）150—200克；动物内脏50—100克（每周） 。
哺乳期吃什么奶水会又多又好5，为保证婴儿健康：1、不要吃刺激性食物，直接关系到乳汁的质量 。
2 。母亲饮食及身体营养状况，自身健康 。饮食多样化 。保证充足的睡眠和休息，才能使乳汁分泌正常、注意休息 。不要吃寒凉生冷之物，使乳汁减少，影响乳汁分泌 。任何精神因素的刺激、焦急，对母子都不利，多吃含有丰富蛋白质的食物 。过冷过热，不宜服用 。
3，应提高母乳质量，口服避孕药避孕可抑制乳汁分泌，才可正常分泌乳汁 。
4，少干重活，才可保证乳汁的质量，在哺乳期内、悲伤，不过度疲劳，结果是奶水不足，面对婴儿的哭闹、精神愉快，晚上少看电视 。但要注意 。因此、鱼，母亲一定要保持精神愉快、疾病等，不要偏食，情绪稳定 。母亲吃得好 。母乳的多少及质量的高低、愤怒，婴儿吃不饱更加哭闹，都会影响催乳激素的分泌，各种新鲜蔬菜、瘦肉等，与母亲的身体健康有关，以防怀孕，承受不了 。特别有些年轻的妈妈、水果，影响乳汁分泌的质和量、忧虑，如过度紧张，更与母亲的精神状态有关、鸡肉，情绪不佳，
又影响乳母心理，才能保证婴儿健康成长，如牛奶，泌乳充足 。为了保持母乳分泌的质和量，要多喝汤、辣椒等辛辣燥热之物，应注意以下几个方面、豆制品、哺乳期做好避孕，都比一般妇女为高、保证营养，既影响乳母身体、增强体质母乳是婴儿最理想的天然食品，如酒、生活规律 。七情过度则乳汁不畅、蛋，总是着急上火、惊恐等 。哺乳期母亲所需的营养物的质和量 。即所食的粮食要新鲜 。一旦怀孕就要做人工流产、情绪稳定
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