怀孕期间 ， 尤其是孕晚期 ， 适当的运动不当对孕妈的身体有好处 ， 还有有助顺产 。那么问题来了 ， 爬楼梯能帮助顺产吗？一起来看看吧 。
很多孕妈妈在孕期都有爬楼梯的习惯 ，
孕早期超声检查宝宝不配合的时候 ， 爬楼梯；
孕中期大排畸的时候宝宝不配合 ， 仍旧爬楼梯；
而到了孕晚期 ， 依旧能看到不少挺着大肚子爬楼梯的身影 ， 她们的理由是：听说爬楼梯能帮助顺产......
文章插图
【爬楼梯能帮助顺产吗】 爬楼梯真的能帮助顺产吗？
不能！
决定能不能顺产的因素是什么？
顺产需要产道、产力、胎儿和产妇的心理 ， 天时地利人和 ， 一样都少不了（详情可参考之前的文章：《分娩路上的坎儿》） 。
到了孕晚期 ， 产道的状态和胎儿的状态这两项因素是已成定局了 ， 妈妈的心理状态是在整个孕期逐渐建立起来的 ， 产力是可以在日常生活中逐渐锻炼出来的 。当宫口开全宫缩时 ， 孕妈妈会有要排大便的感觉 ， 不由自主的用力屏气 ， 借助腹肌等的力量 ， 促使胎儿娩出 。
哪些运动可以帮助锻炼产力？
散步、有氧操、孕期瑜伽和游泳都是不错的运动方式 ， 这些运动项目的优势是：强度不是很大 ， 大多数孕妈妈都能接受；其次 ， 可以起到锻炼孕妈妈心肺功能和肌力的作用 。这里需要提醒一点的是 ， 孕期游泳的场馆选择一定要考察好卫生状况 ， 否则宁愿舍弃这项运动 ， 改为散步或者瑜伽等 。
了解完顺产的决定因素和适合孕妈妈的运动后 ， 咱们再回过头看一看第一个问题：为什么爬楼不能帮助顺产呢？
易摔跤指数高
到了孕晚期 ， 特别是临产前 ， 大多数孕妈妈的腹部已凸起至看不到自己的脚尖 ， 加上身体负荷大 ， 在爬楼梯时 ， 容易踩空不说 ， 还易感到疲惫而气喘吁吁、呼吸困难 。
膝关节受力过大
研究显示 ， 上下楼梯膝盖弯曲时所承受的压力是正常行走时的3倍左右 ， 孕中晚期的孕妈妈 ， 体重较孕前一般都有6kg以上的差距 ， 爬楼梯时膝盖承受的压力只会更大 ， 反而不利于膝关节的健康 。
腹压增大
凸起的腹部导致孕妇重心前移 ， 为了保持身体的平衡 ， 孕妈妈在爬楼梯时要向前或向后调整身体的姿势 ， 这会增加腰椎和腹部的压力 ， 反而会影响到胎宝宝 。
所以 ， 综合来看 ， 爬楼梯并不是帮助顺产的好的选择 。孕妈妈们不妨利用空闲的时间试试散步和孕妇操 ， 练习一下分娩呼吸法 ， 这些都能在分娩的过程中帮助孕妈妈减轻宫缩阵痛带来的紧张和疼痛感 。
ps：
也有的孕妈妈可能会问 ， 我家楼层高 ， 又没电梯 ， 每天爬楼是必须的 ， 这该怎么办？
希望这部分孕妈妈的家人看完这篇文章后能多体谅一下孕妇的不容易 ， 到了孕中晚期 ， 尽量能陪着孕妈妈一起上下楼 ， 减少不必要的爬楼风险 。
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