从怀孕的第一天开始，我们就迫不及待的想和这个小家伙早点见面 。可是越是接近预产期，孕妇的担心和焦虑就越严重 。孕妇们担心分娩会不会很疼，分娩会不会有意外，会不会不能顺产 。
无论你是即将要分娩还是正在经历分娩，你和肚子里的宝宝能保持平静心态，愉悦的心情都是顺利分娩的前提 。今天我们就来介绍5种小方法来缓解分娩恐惧症 。
克服恐惧，就要先了解恐惧分娩的原因
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1、对分娩过程不了解
【怀孕后生孩子怕疼怎么办？】 孕妇对于分娩的恐惧，主要是因为对分娩的不了解 。人们往往对自己不知道的事情比较害怕 。要想克服恐惧，孕妇可以通过网络或者书籍多了解一些分娩的知识，也可以上孕妇学习班，都是克服恐惧的好办法 。
2、怕疼
刚怀孕就有很多人和你说，生孩子有多么疼 。还没有进产房，就被一些人给吓住了，整天惶惶不可终日 。其实生孩子，疼肯定是避免不了的 。至于有多疼，就不好说，毕竟每个人对于疼痛的敏感度不一样 。
3、无人诉说
无论你是头胎还是二胎，你经历痛苦，只能自己面对 。可能连一个诉说的对象都没有，有些过来人还会说：“至于吗，好像谁没生过孩子一样” 。二胎妈妈由于体验过，每次回想起宫缩、阵痛、顺产都会惊得一身冷汗 。
克服分娩焦虑和恐惧的5个方法
1、了解分娩流程
孕妇，尤其是头胎孕妇了解分娩流程和应对方法是缓解分娩焦虑和恐惧的最好办法 。当你知道自己在阵痛、破水、见红、宫缩的时候，自己应该怎么做，恐惧就会大大减轻 。
2、和人沟通
有一句话是这么说的，当你吧快乐和别人诉说，快乐就是加倍的；当你把痛苦和别人说，痛苦就减少了一半 。我们可以把自己的担心和恐惧和其他孕妈或者有过生育经验的人沟通交流，可以让我情感得到宣泄，减轻压力 。
3、关注胎儿
恐惧和焦虑，对于孕妇和胎儿都是不利 。但是孕妇如果多和肚子里的宝宝互动，也是可以缓解自己的压力的 。同时胎儿得到抚触，情绪也会更加稳定 。
4、运动
生孩子是一个力气活，所以充足的体力是必须的 。建议孕妇从孕中期就要坚持一些有氧运动，比如散步、游泳、瑜伽等运动 。这样有助于孕妇放松身体，增强体质 。
5、待产包
接近预产期的时候，妈妈把自己待产期间和宝宝刚出生的用品都准备好，还有入院需要的一些证件都放入一个待产包中，这样就有备无患，省得到时候手忙脚乱，丢三落四 。做好准备，也可以提升孕妇的安全感 。
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