老人缺钙的表现
缺钙是现代老人普遍面临的一个问题 ， 那怎么就知道老人缺钙了呢 ， 老人缺钙的表现有哪些？老人缺钙怎么办呢？
老人缺钙的表现主要有以下几个方面：半夜腿抽筋是老人缺钙最典型的表现 ， 其他还有脚后跟疼、腰腿疼、牙齿松动、牙齿脱落、驼背、身高减低、不想吃饭、便秘、睡不着觉、烦躁、容易生气等表现 。
老年人一旦出现以上症状表现 ， 要尽早到医院查看是否缺钙了 。如果查明是缺钙了 ， 该怎么办呢？该怎么补钙呢？
（1）缺钙明显的老人 ， 可在专科医生的指导下 ， 服用一定量的钙片或钙剂
（2）药补不如食补 ， 老人补钙还主要是从食物上摄取 ， 可以多喝点骨头汤 ， 特别是在炖肉炖汤的时候 ， 一定要加点醋 ， 以帮助钙质的析出 ， 利于机体的吸收 。可以自制高钙醋 ， 就是将鸡蛋壳浸泡在醋里 ， 等蛋壳完全溶解后 ， 在炒菜的时候 ， 放上这样的高钙醋 ， 能在很大程度上起到补钙的作用 。虾皮里面所含钙地量也是非常大 ， 还有一些海产品 ， 鱼虾等 ， 经常连着骨头吃下去 ， 补钙的效果更佳 ， 可以做成虾皮豆腐汤、虾皮炒鸡蛋、虾皮韭菜等 。不过老人在选择海产品的时候 ， 一定要注意 ， 谨防过敏 。缺钙老人还可以多吃些豆类和坚果等 ， 当作小零食 ， 每天吃点 ， 也能起到补钙的作用 。
（3）补充维生素D：钙质的吸收需要维生素D ， 因此可购买一些维生素D产品 ， 还可以多吃些蛋黄和牛奶、香菇等富含维生素D的食物 ， 帮助钙的吸收 。
（4）多晒太阳：老人要多晒太阳 ， 尤其是在冬天 ， 晒晒太阳 ， 能帮助补钙 ， 还能增强体质 ， 减少疾病侵袭 。
【老人缺钙的表现】
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