美白淡斑的饮食宜忌
导致色斑产生的原因较多 ， 如内脏机能失调、内分议失调、遗传因素、药物因素（如长期服用避孕药、减肥药等）、紫外线照射、精神压力过大、外伤性因素等 。化妆不如食补 ， 因为食补可以从根本上淡化斑痕 。在食疗方面 ， 建议多吃具有祛斑美白功效的食物 。
你有这些症狀吗？
⑴肤色无华⑵斑点丛生⑶肌肤黝黑⑷斑点面积逐渐扩大
宜吃食物
美白淡斑宜吃：牛奶、西红柿、蜂蜜、芦荟、黄瓜、猕猴桃、南瓜、大豆等食物 。
食之有道
〔西红柿〕西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效 。它丰富的番茄红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器 。有实验证明 ， 常吃西红柿可以有效减少黑色素形成 。
〔黄瓜〕有关专家指出 ， 黄瓜含有丰富的钾和较为丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、蛋白质以及磷、铁等有助于皮肤白皙的营养物质 。经常食用黄瓜 ， 或黄瓜做成的药膳 ， 能消除色斑、增白肌肤 。
忌吃食物
美白淡斑忌吃：牛肉、羊肉、猪肉、动物内脏、鸡肉、鸭肉、红萝卜、木瓜、芹菜、咖啡、碳酸饮料等食物 。
拒之有道
〔鸭肉〕鸭肉中含有丰富的酪氨酸及苯丙氨酸 ， 这两种氨基酸 ， 是形成黑色素的主要成分 ， 千万不能过量食用 ， 否则黑色素的制造原料一多 ， 皮肤更容易变黑 。
〔碳酸饮料〕碳酸饮料中含咖啡因 ， 此类食物易引起睡眠障碍 ， 而睡眠不足恰恰是斑点形成的原因之一 ， 因此 ， 为了肌肤的美白 ， 需拒绝饮用此类饮品 。
宜食细节
√宜多喝水 ， 为肌肤补充水分 。
√宜多吃含有维生素C的食物 ， 该营养素能起到美白祛斑的作用 。
【美白淡斑的饮食宜忌】忌食细节
X忌食用含感光物质的食物 ， 如芹菜、白萝卜、柠檬等 ， 以免形成黑色素 。
X不宜过食酸性食物 。酸性食物会使血液循环减弱 ， 影响人体的新陈代谢 ， 造成色素沉积 。
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