可以使老年人长寿的秘诀
每个人到了老年的阶段就会有力不从心的感觉，活了一辈子，到了老年的时候都希望自己能够多活几年，享受一下快乐幸福的晚年，其实平时的生活习惯对于延长寿命来说也是非常的重要的，想要知道怎么样才能让老年人长寿吗，就一起了解一下这些秘诀吧 。
1、延缓大脑衰退
运动可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，起到预防老年痴呆的作用 。特别是对于用脑较多的老年人，运动可以提高大脑的记忆能力，有助于休息和睡眠，同时减少大脑疲劳 。
2、提高心肺功能
运动可以提高呼吸和心血管机能，能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生 。像跳交谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是提高心肺功能的良好方式，研究证明，心肺功能强弱直接关系到寿命长短，心肺功能越高越长寿 。
3、延缓骨质疏松
运动可使老年人骨关节和肌肉系统能力提高，延缓骨质疏松及老年特有的退行性骨和关节病变 。俗话说“人老腿先老”，运动锻炼提高肌肉力量，改善骨关节机能，正是延缓衰老的一个表现 。
4、延缓慢性疾病
运动可以延缓各种慢性疾病如肥胖症、高血压、糖尿病、心脑血管病等的发生和进展 。有些疾病如动脉硬化等因为衰老而发生，运动锻炼也可以延缓疾病的进展 。研究表明，经常运动的老年人，发生这些慢性病的概率和程度都要低一些 。
5、增强免疫系统
运动可以增强老年人自身机体的免疫功能，提高对各种疾病的抵抗能力 。
6、提高心理健康
运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感 。医学心理学专家指出：心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应 。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式 。
可以看出，人一到了老年的阶段各个身体的功能都会出现下降的情况，因为新陈代谢非常的正常，如果平时多增加体育锻炼就可以保证身体健康，减少一些疾病的发生，希望所有的老年人都有一个良好的生活方式，能够快乐幸福的度过晚年时光 。
【可以使老年人长寿的秘诀】
推荐阅读
- 日常生活中哪些习惯能促进老人长寿
- 老年人尿失禁是怎么回事
- 孕期可以使用吹风机吗
- 老年人降低患病风险多吃素
- 老年人膳食调配注意什么
- 长生果花生 哪些人吃了容易短命不长寿
- 秋季老年人需注意预防秋燥
- 老年人多喝粥有益健康
- 老年人不良饮食可以影响血脂
- 老年人胃口差怎么办