教你最悠闲的健身方法
最方便简单的健身方法是什么? 步行快走路是最简便易行的一种健身防老法 ， 作为一项户外活动 ， 其锻炼身心的作用完全可以和其他运动相媲美 。
现代医学研究表明 ， 多走路可提高机体代谢率 ， 饭前饭后步行还能防治糖尿病 。轻快的步行 ， 可以缓和神经肌紧张 ， 从而收到镇静放松的效果 ， 既有助于安眠 ， 也可以防治神经官能症、情绪抑郁等 。步行走路就是一种极好的健身活动 ， 步行健身有以下六法：
1.安步当车 这是种步行代车的锻炼 ， 上街外出时 ， 用较快的速度行走 ， 或者早晨起床后 ， 空气清新 ， 走路锻炼约一二十分钟再吃早餐上班或外出 。
2.饭后百步走 饭后暂休20分钟之后开始散步 ， 速度宜慢 ， 一般多在晚饭后进行 ， 这样有益于消化吸收和安眠 ， 还可趁时观赏自然景色 ， 使人心旷神怡 ， 乏意尽消 。
【教你最悠闲的健身方法】3.楼梯当跑道 眼下城市楼房多向高层发展 ， 上下楼梯作为锻炼健身 ， 已然成为一种时兴的健身法 。根据个人体力 ， 尽量加速上楼步伐;下楼时较省力 ， 可顺势使全身受到功能性的锻炼 。雨天更可利用楼梯作为锻炼场所 。
4.假日郊外游 节假日 ， 不妨全家人去郊游、逛公园 ， 或探亲访友、促膝谈心 ， 这不仅增添许多生活乐趣、舒畅心情 ， 还可使机体各器官得到锻炼 。
5.登山外眺 爬山登高 ， 也是一种步行形式 ， 有上有下、有攀登有远眺 ，
练得更全面、如果你住处附近或公园内有山丘 ， 无论是斜坡上下山 ， 还是拾级而上 ， 都是一种兴味盎然的锻炼 。
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