在孕期有些女性很容易便秘 ， 生完宝宝后还是容易便秘 ， 这该怎么办呢？新妈妈产后易便秘 ， 这6招教你做好预防！
新妈妈生产后 ， 很容易遇到便秘的情况 ， 为了不影响伤口愈合 ， 妈妈们应该怎么预防产后便秘呢？
产后为什么容易便秘？
产后腹肌和盆底肌肉松弛 ， 收缩无力 ， 腹压减弱 ， 排便困难 。
产后肠道水分丢失 ， 导致大便干燥 。
产后活动减少 ， 肠蠕动减慢 ， 不易排便 。
怎么预防便秘？
1、调整饮食结构
增加富含膳食纤维的食物 。在主食方面注意粗细粮搭配 ， 建议多吃一些五谷杂粮和新鲜蔬菜、水果 ， 适量吃一些油脂丰富的坚果 ， 以增强润肠通便之功 。
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2、多喝水
早晨空腹喝一杯温开水或是蜂蜜水 ， 可以刺激肠道蠕动 ， 有助于排便 。平时也不要感觉口渴了再喝水 ， 养成定时喝水的好习惯 。
3、适量运动
鼓励妈妈尽早下地活动 ， 不要长时间卧床 。适量的运动 ， 如散步、瑜伽、轻松的家务等 ， 可以增强腹肌收缩力 ， 促进肠道蠕动 ， 预防或减轻便秘 。
4、定时排便
早餐后 ， 结肠推进活动较为活跃 ， 有利于排便 ， 早餐后一小时左右是最佳排便时间 ， 有便意时一定要及时如厕 ， 并养成定期排便的良好习惯 。
【新妈妈产后易便秘，这6招教你做好预防！】 5、放松心情
当紧张或压力过大时 ， 肠蠕动速度会减缓 ， 妈妈一定要学会放松 ， 保证充足的睡眠 ， 缓解压力与紧张 。
6、药物治疗
如果新妈妈在哺乳期便秘比较严重 ， 一般食疗没办法解决 ， 可用药物治疗 。但应以柔和缓泻的中药及中成药为好 ， 不要用抗生素等药物 ， 以免影响喂奶 。
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