白领女性如何缓解心理疲劳
当今社会 ， 女性朋友们的工作压力也越来越大的了 ， 尤其是女性白领们 ， 而且会经常出现周末加班的情况出现 ， 让自己的休息时间也变少了 ， 基本没什么时间能缓解压力舒展心情了 ， 那么应该怎么办呢 ， 下面就让我们一起看看怎么做能缓解心理疲劳吧 。
首先让我们看看什么是心理疲劳吧 。
体力劳动或脑力劳动后 ， 人均会产生疲劳感 ， 而心理疲劳主要表现为厌倦、心情烦躁、注意涣散、思维迟钝、反应迟缓 。心理疲劳不仅降低学习与工作效率 ， 而且对心理健康也有一定的影响 。长期的心理疲劳 ， 使人心境低落、百无聊赖、心烦意乱、精疲力竭 ， 进而引起心因性疾病 。因此 ， 脑力劳动者防止心理疲劳是一个重要的心理保健问题 ， 不可掉以轻心 。
心理疲劳不是无中生有的 ， 他的出现是有一定原因的 ， 下面就让我们看看心理疲劳的出现原因吧 。
第一、持续的压力 ， 包括工作压力、学习压力、家庭经济压力、婚姻关系的压力 ， 让人情不自禁的停不下来 ， 同时单一、没有乐趣的生活加剧心理疲劳 ， 摆脱不了心中的压力;
第二、易感个性性格特征 ， 集中表现为：敏感、疑心比较重 ， 容易多愁善感 ， 思维模式偏向于消极 ， 遇到事情时常抱怨：哎呀 ， 糟糕了 ， 不行了 ， 肯定是完成不了 ， 产生逃避现实的心理 ， 这种性格容易导致心理疲劳 ， 不能愉快的工作、而是选择被动的活着 ， 生活方式上缺乏主动性;
第三、躯体患病 ， 一个人总是为疾病所困扰 ， 长时间处于慢性疾病(癌症、慢性肾病、透析病人、卒中等脑病康复病人)的折磨 ， 无法摆脱 ， 也容易产生心理疲劳;
第四、生物学中的家族遗传因素 ， 如果家族人群比较多相同心理疲劳的成员 ， 家族聚集性也是心理疲劳的一个特征 ， 需要警惕家族易感人群;
最后特别强调 ， 对工作业绩要求比较高的工作人群如销售人员更容易患心理疲劳 ， 同时频繁调动工作内容和工作地点 ， 人总是要去适应新的环境 ， 这类白领也容易患心理疲劳 。
在了解到了什么是心理疲劳以及心理疲劳的产生原因之后 ， 下面让我们看看怎么才能缓解心理疲劳吧 。
第一招：换个角度看世界;
幸福的定义也许是同样的 ， 但追求的目标却大不相同 ， 幸福的内涵也各不相同 ， 幸福的感受更是各人不同 。
第二招：丢掉完美主义的枷锁;
丢掉完美主义的枷锁,能轻松消除你的"心累"很多时候我们之所以感到累 ， 更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感 ， 在心理上将其当作沉重的包袱 ， 背负着这个包袱才感到格外地累 。
第三招：无条件全部接纳自己包括优点和缺点、成功与失败 。
白领朋友是现如今社会中压力最大的一批人了 ， 女性白领更是如此 ， 因为女性朋友的抗压能力更差一些 ， 因此一定要在平时就做到及时的排解心理的压力 ， 让自己能放松下来 ， 保持心情的放松 ， 上面给大家介绍了几种缓解的方法 ， 希望大家可以了解一下 。
【白领女性如何缓解心理疲劳】
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