冬季养生的八大秘籍都在文章里了！
“立冬”之后，其实要推迟20天左右才入冬 。在晴朗无之时，常会出现和日丽、温暖舒适的十月“小阳春” 。立冬时节，一般还不会太冷，气温逐渐下降 。入冬做好这“八点”，让冬天轻松~
喜、怒、思、忧、恐五志之中，忧伤情绪容易伤肺 。因，冬天应将的心志、肺和呼吸系统与秋的收敛之气应，以笑养肺 。笑不仅人心情舒畅，还能保持心火不旺，心脏始终处于一种柔和的状态，对肺是有好处的 。
经常笑一笑能使**扩张，肺活量增大 。特别是清晨锻炼时，若能开怀大笑，可使肺吸入足量的大自然中氧气，呼出二氧化碳，加快血液循环，而达到心肺及脏腑气血调和，保持情绪稳定 。笑虽可祛病健身，但必须适度 。过分失常的笑，对心肺都有害，也会伤人气 。
立冬后，就要根据的进行养生 。在众多的养生方式中，最省事可谓“睡觉”了 。养生首先要保证的就是充足的睡眠 。对于成年人来说，一天最好能保证8小时的睡眠时间，如果晚上的睡眠时间不足，那么可在中午补睡半小时到一小时 。充足的睡眠能有效恢复精力、培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积 。
【冬季养生的八大秘籍都在文章里了！】
干燥的对呼吸系统伤害，容易诱发上呼吸道感染 。如果饭菜中含盐量太高，会唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活 。高盐的还可能降低黏膜抵抗的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症 。因此，冬季更应注意限盐 。
甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤 。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻，维生素E是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果 。另外，酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，冬季，一天吃个水果，是补水润肺的理想 。
立冬养生要学进补 。不同体质的人，进补的侧重点不同，总的来说，无非是缺补 。例如气虚的人要补气，可以多吃花生、红枣、山药；阳虚的人要补阳，可以多吃核桃、韭菜、狗肉、羊肉；阴虚的要补阴，可以多吃梨、银耳、猪蹄 。专提醒，冬季养生一定要有针对性地去“补”，要是搞不清的体质，最好是在医生的指导下进补 。
其实喝水这件事，除了要喝够量，还要喝好水，才能真正保障身体 。什么才算是好水呢？首先，好水一定是安全的 。其次，好水口感要更好 。最后，好水一定是鲜活的 。
冬季养生要动筋骨，出点汗，这样才能强身体 。选择冬季适宜的项目，总的原则是动作幅度较小、热量消耗较大的有氧 。年轻人或身体较好的中年人可选择等强度较大的运动，锻炼时间比春多10到15分钟；老年人或体质较弱的，可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动，以全身微微出汗为宜 。
关元穴，为任脉腧穴，与肝、脾、肾三经交会，具有藏精气、温肾阳之功 。中医学认为，冬季对应着人体五脏中的肾 。肾主闭藏，入冬后的养生首要是藏纳精血、温养元气 。因此，选用关元穴补肝血、益肾精，又可健运脾土，促进食物营养的吸收，们身体“储备”满满的能量！
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