夏天孕妇降温消暑饮食全攻略
导读：推荐菜谱早餐:蛋花、豆奶、面包、香蕉中餐:京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜晚餐:西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜建议:如果胃口不好，可以少量多餐 。
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怀孕期间的健康饮食是非常重要的 。拥有健康的身体才能尽可能避免与药物接触 。然而现在到了夏季，炎热的天气可能让很多人都中暑 。俗语说：“孕妇过三伏，腹中揣火炉 。”在妊娠期，孕妇由于新陈代谢旺盛，产热本就比常人多，体温约升高0.5℃，因此，夏季孕妇比一般人更怕热 。怎样让孕妇通过健康的饮食来降温消暑呢，下面大家一起来学习一下 。
一、推荐食材
盛夏季节多吃紫菜，有消暑热、补养分的作用 。紫菜既可做汤，又可凉拌 。人们若吃了脂肪性食物后，喝点紫菜汤，会有清香解腻之感 。
二、推荐菜谱
早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉
中餐：京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜
晚餐：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜建议：如果胃口不好，可以少量多餐 。
除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清热解暑、生津解渴的作用 。
特别推荐：西红柿鸡蛋汤 。对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料 。如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味 。
菜谱说明：早餐应该品种丰富，量充足 。中午应该荤素兼备，膳食平衡;晚上尽量清淡，不要吃得太多 。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等，作为凉拌的材料制作菜肴，能够补充所需要的维生素，也能增强食欲 。
三、小贴士：
为防便秘，孕妇应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，多吃新鲜豆制品 。不宜过多食冷饮，以免伤脾胃 。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品 。
提示：孕妈咪不宜吃冰淇淋
原因一：有的妇女怀孕后由于内热喜欢吃冷饮，这对身体健康不利 。
孕妇在怀孕期胃肠对冷热的刺激极其敏感 。多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象 。
原因二：孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道黏膜通常充血并有水肿，倘若大量贪食冷饮，充血的血管突然收缩，血流减少，可以导致局部抵抗力下降，令潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而入，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等，严重时还能引起上呼吸道感染或者导致扁桃体炎等 。
原因三：胎儿也会受到一定影响，有人发现，腹中胎儿对冷的刺激也很敏感 。当孕妇喝冷水或者吃冷饮时，胎儿会在子宫内躁动不安，胎动会变得频繁 。因此，孕妇吃冷饮一定要有节制，切不可因贪吃冷食，而影响自身的健康和引起胎儿的不安 。
【夏天孕妇降温消暑饮食全攻略】
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