腿部按摩养生操：强筋壮骨，延缓衰老
“树老根先枯，人老腿先衰 。”由此看来腿部保健尤为重要 。本套腿部养生操借助擦摩两腿经络与点穴伸筋等方法，起到强身健体、延缓衰老的作用 。
养生功效
本操可防治腰腿痛、下肢肌肉萎缩、静脉曲张、关节疼痛、脉管炎、足跟痛等病症，具有活血化淤、散寒除痹、通经活络、强壮筋骨、滑利关节的功效 。常练习可预防腿部骨质疏松，使人步履轻扬、行动灵活 。
动作详解
文章插图
摩经点穴 。平坐于床，两掌同时由外到里擦摩两腿各5次，然后用拇指点揉足三里、阳陵泉和阴陵泉3穴，每穴1分钟，以局部产生酸胀感为度（图1） 。
文章插图
揉搓腿膝 。以双手掌紧夹一腿，从上到下反复旋转揉搓，每侧揉动5~10次，然后以同样的方法揉搓另一条腿（图2） 。
文章插图
掐揉双膝 。平坐于床，双腿伸直或自然屈曲，两手掌根对鹤顶穴，五指微曲，放于膝关节，食指、无名指分放于内外膝眼处，悬肘摇腕，指尖着力，随旋动掐揉，以有酸胀感为度（图3） 。
蹬腿伸筋 。一手扶物或扶墙，先向前蹬动小腿，脚尖向上跷起，然后向后蹬腿，脚尖用力向后，脚面绷直，腿尽量伸直 。在甩腿时，上身正直，两腿交换各蹬10次（图4） 。
【腿部按摩养生操：强筋壮骨，延缓衰老】
推荐阅读
- 春季如何喝粥养生？
- 养生鲍香鸡丝靓粥
- 冬季告别腿部粗糙 打造无敌光滑美腿
- 美容养生包括什么美容院的美容项目有哪些
- 唯美度养生馆到底好不好
- 美容养生馆是做什么的
- 澜御尚尊减肥按摩手法美容养生项目介绍
- 善瑞理疗养生馆靠谱吗
- 善瑞养生坊加盟费多少钱
- 养生冬季养吃什么