很灵很灵的老偏方减肥
1、80岁老中医神奇减肥偏方大公开！朋友圈都刷爆了 。靠谱吗
夏天是一个「坦诚相见」的季节 。既不能穿上羽绒服遮掩啤酒肚 ， 也没办法告诉别人 ， 「不是我腿粗 ， 我只是穿了秋裤」 。因此 ， 人们在夏天减肥的欲望尤盛 。
最近就有一个《80岁老中医神奇减肥偏方大公开》微信文章疯传 。文章作者称 ，
“家里有一药方 ， 是从唐朝一代一代流传下来 。药方里没有龙肝凤髓 ， 只需要荷叶、茯苓、绞股蓝、火麻仁、山楂适量 ， 兑水400ml ， 煮沸后文火再熬制5分钟即可；减肥效果却非常好 ， 有的人当天就能瘦 ， 有的人一周就减3-7斤 ， 有的人半个月瘦10多斤 ， 对年龄大、血脂高的人 ， 降压、减肚子也很管用 。”
这篇文章发布后迅速获得多家媒体转载 ， 很多读者更是「宁可信其有 ， 不可信其无 ， 先转了再说」；偏方里提到的药物也渐渐走样 ， 桑葚呐、乌龙茶、柠檬片之类皆有出场 。
那么 ， 所谓的减肥偏方 ， 真那么有效吗？
首先 ， 给肥胖下个定义
临床上将肥胖症（obesity）视为代谢异常的一种 。正常人的代谢过程 ， 受神经系统与内分泌系统的双重制约 ， 处于动态平衡之中 。
举例来说 ， 中枢神经系统控制着人的饥饿感和食欲 ， 血糖水平则会刺激胰岛素分泌 ， 进而调整胃肠道的排空速率 ， 影响饱腹感 。从食物中获取的能量 ， 既被用于基础代谢、体力劳动、思维劳动等生理过程 ， 也有适量的部分变成脂肪、储存起来 。
相同身高下 ， 肥胖者与正常者皮下脂肪对比
假如患者因为遗传、社会等因素 ， 神经系统与内分泌系统的调节失灵 ， 从食物中摄入了过多的能量 ， 而能量的去处 ， 却不是很足 ， 那么就会造成体内脂肪堆积过多或分布异常 ， 体重增加 。
由于各国、各地区在种族与经济水平等方面的差异 ， 目前 ， 肥胖并没有一个全球统一的诊断标准 。身体质量指数（body mass index ， BMI）是较为常用的指标 。根据2003年《中国承认超重和肥胖预防控制指南（试用）》 ， BMI大于24 ， 视为超重 ， 大于28.称之为肥胖 。
（w指体重 ， 单位千克；h指身高 ， 单位米）
换句话说 ， 如果您的BMI小于24 ， 完全没有必要为了美感以身试药 。通过适度活动调整体态 ， 大概更有益处 。
其次 ， 吃药减肥并不适用于每个人
对于BMI大于24、需要减肥的读者来说 ， 应该遵循先易后难的原则 。
优先考虑行为治疗 ， 改变饮食习惯、运动习惯 ， 通过长期坚持健康的生活方式 ， 达到理想的体重；
其次可以考虑咨询营养医师 ， 严格控制总进食量 ， 通过低热量饮食 ， 辅以适度的体力活动、体育运动 ， 使人体的能量代谢处于负平衡状态 ， 摄入小于输出 ， 体重自然就减下来了；
假如以上方法无效 ， 或者肥胖合并高血糖、脂肪肝等疾病 ， 可以考虑药物治疗 ， 不过需要注意 ， 药物治疗前一定要认真听取医嘱 ， 切不可私自增减或更改药物；
对于严重肥胖 ， 符合相关指证 ， 且了解手术并发症等潜在风险的 ， 可以考虑进行手术治疗 。
美国进行的一项大规模、回顾性研究显示 ， 低热量饮食3~12个月 ， 平均可以减少8%的体重 ， 【1】这个速度足以让大多数人满意；国内也有不少相关研究 ， 结果相似 ， 如高玉霞等发现 ， 肥胖患者减少20%的能量摄入并适度进行体育锻炼 ， 三个月后BMI、腰围等指标均出现显著差异 。【2】
所以 ， 对于广大读者而言 ， 改变生活方式才是既健康又有效的减肥手段 ， 压根不需要中药方剂的帮助 。
最后 ， 分析一下偏方的有效性
荷叶、茯苓、绞股蓝、火麻仁、山楂 ， 这些药物普遍存在降脂的证据 ， 但是在具体生理功能上 ， 各有侧重 。
例如 ， 荷叶含有的黄酮类成分 ， 在实验室内 ， 对高脂血症大鼠有着较为明显的降低血清胆固醇、降低体重的作用；【3】
山楂亦含有黄酮类化合物 ， 在动物实验中 ， 显著提高了大鼠的低密度脂蛋白受体蛋白水平和抗氧化能力 ， 这提示 ， 山楂对于预防脂质代谢紊乱 ， 有一定的积极意义 。【4】
不过 ， 实验室内的数据并不能照搬到人身上 。纵观这些研究 ， 都属于定性 ， 而不是定量 。在研究过程中 ， 往往先分离、后提纯 ， 最后通过灌注、注射等手段给药 。实验动物体内的药物浓度 ， 是「兑水」、「熬煮」远远达不到的 。
熬煮的中药浓度远低于给实验室动物使用的浓度
火麻仁含有大量脂肪油 ， 动物实验证明 ， 火麻仁水溶液对离体家兔的肠管有兴奋作用 ， 可以导致肠管蠕动幅度增大 ， 蠕动频率加快 ， 故火麻仁常用于治疗老年人便秘；【5】
茯苓则与泌尿调节有关 ， 茯苓中的茯苓素可以激活细胞膜上的钠离子、钾离子与相关酶类 ， 间接激活利尿机制 ， 还可以跟体内的醛固酮竞争相关受体 ， 而醛固酮属于肾素-血管紧张素系统的一部分 ， 主要生理功能是增强肾脏对水的重吸收 ， 所以茯苓具有一定的利尿作用 。【6】
也就是说 ， 这两味药吃多了 ， 体重减轻那是一定的 ， 因为它们促进排便、促进排尿 。但如此减重 ， 减下去的是水而不是脂肪 。
至于绞股蓝 ， 目前多关注其对肝脏的保护作用 。【7】
总之 ， 对于这些所谓的偏方 ， 不可抱有太大的希望 。要知道 ， 即使是接受减肥手术之后 ， 也特别强调饮食控制 。一般而言 ， 术后短时间内（1个月）体重不会出现明显降低 ， 需要长期（6个月~1年）坚持才会有较好效果 。【8】
减肥最好根据个人情况 ， 制定长期目标 ， 切不可盲目追求速度 。如果急于求成 ， 过快的体重下降有可能导致体内脂肪分解过快 ， 诱发或加剧肝脏的炎症浸润或纤维化 ， 对肝脏造成负担 ， 引起脂肪肝等疾病 。【9】
真相：「80岁老中医神奇减肥偏方」的减肥效果无法保证 ， 单纯依靠服药减肥容易反弹且存在健康风险 。
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参考文献
【1】StrycharI. Diet in the management of weight loss[J]. Canadian Medical AssociationJournal, 2006, 174(1): 56-63.
【2】高玉霞, 咸捷. 单纯性肥胖者有效减肥的饮食和运动方案的研究[J]. 中华整形外科杂志, 2006, 22(5): 365-367.
【3】周健鹏. 荷叶化学成分和药理作用研究进展[J]. 天津药学, 2014, 26(2): 65-68.
【4】翁毅力. 山楂的药理作用[J]. 中国药业,2005, 14(12): 89-90.
【5】尹燕霞, 吴和珍, 魏群. 火麻仁的研究进展[J]. 中国中医药信息杂志, 2003, 10(6): 92-94.
【6】张思访, 刘静涵, 蒋建勤. 茯苓的化学成分和药理作用及开发利用 [J][J]. 中华实用中西医杂志, 2005, 18(2).
【7】胥展志, 李晖, 梁潆丹, 等. 绞股蓝有效成分及抗肝纤维化作用探讨[J]. 实用中医药杂志, 2015, 31(3): 256-257.
【8】郑成竹, 李心翔, 胡兵. 中国肥胖病现状及减肥手术的新概念[J]. 中国实用外科杂志, 2007, 27(2): 134-135.
【9】方继伟, 范建高. 非酒精性脂肪性肝病的治疗现状[J]. 中华肝脏病杂志, 2003, 11(2): 120-122.
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作者：赵言昌
不靠谱 ， 80岁了现在才公开 ， 早干嘛去了 。
微信上不可靠别被骗啦 ， 你可以去实体咨询
2、民间减肥偏方大全记载什么减肥偏方？
民间流传着很多的减肥偏方 ， 虽然看起来是很平常的方法 ， 但是减肥的效果可不赖喔！而在民间减肥偏方大全上记载的荷叶灰方在减肥上非常有效果. 荷叶灰不是把荷叶用明火一烧就可以的 ， 它需要密封煅烧 ， 这种方法在中药学上叫做烧存性 ， 烧存性是中药炮制方法之一 。是把药烧至外部焦黑 ， 里面焦黄为度 ， 使药物表面部分炭化 ， 里层部分还能尝出原有的气味 ， 即存性 。如果你得到的荷叶灰是明火烧成的 ， 那么不但无效 ， 而且还有致癌的风险 。
减肥：窥破王菲的独门窈窕秘笈 中国人本来就很喜欢喝汤 ， 一餐中如果没有喝到汤 ， 就觉得没有吃饱 ， 在7、8年前开始流行的7日瘦身汤 ， 因为被认为“效果太神奇” ， 而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅 ， 所以又被称为“巫婆汤” ， 当时据说“最美丽的欧巴桑”陈美凤就是靠这个维持身材 ， 而王菲的竹竿身材 ， 除了决明子茶瘦身有功外 ， 据说巫婆汤也帮不少忙 。巫婆汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜 ， 加上2个青椒和1小把的芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止 ， 在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜 ， 除了每天建议可以吃的食物外 ， 一觉得饿就喝巫婆汤 ， 一大锅可以喝七天 。配方： 洋葱 2-2.5斤 圆型 青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣 芹菜 1斤 正品 番茄(西红柿) 2.5-3斤 正品 卷心菜（叶菜） 1斤 扁圆型 盐 少许 食用盐 注：比例不变 ， 一般一天煲一次 ， 括号中菜名为各地别名 。七日瘦身汤的做法 1、洋葱去皮 ， 用水冲洗干净 ， 切成角形 。2、青辣椒用水洗净 ， 切成小型块状 ， 去除籽 。（注：辣茎不去） 3、芹菜用水洗净 ， 切成斜段 。将以上5种菜放入大煲内 ， 注满清水 ， 翻滚后 ， 慢火煲3小时左右 ， 余下汤水即可 ， 汤水可浓可淡 ， 你可以用盐调制你喜欢的味道 ， 但不能放入动物油类 。4、番茄用水洗净 ， 切成小块状 5、卷心菜洗净 ， 切成三角形小块状 。巫婆汤(七日瘦身汤)操作方式： 第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤 第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤 第3天除马铃薯外 ， 生菜水果皆可随意吃 ， 配瘦身汤 第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤 第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿 ， 多喝水和至少一次瘦身汤 第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤 ， 不可吃马铃薯 第7天正常饮食加瘦身汤 网友经验谈：七日之内一定要记住：不吃面食 ， 不渴酒和其他饮料 ， 菜里不能放油 ， 饿时用“减肥汤”充饥 。如果没有赖皮 ， 相信七天後会有令人「刮目相看」的好身材 。切记至少得放松二天才开始下一回合 。此瘦身汤不仅消耗脂肪 ， 还有清洗消化系统的功能 ， 让你有「不一样就是不一样」的感觉！ 特别注意： 饮用办法：七日瘦身汤含大量纤维素、维生素 ， 能有效降低胆固醉 ， 分解脂肪 ， 畅通胃肠 ， 解除人体内毒素 。此汤需一日饮用十次以上 ， 每次1碗以上 ， 连续七日即可达到减肥4-5公斤 ， 再饮用时需用隔水热温 ， 不能用火炖开 ， 也可以不加热饮用 ， 一般一天炖一次 ， 再喝时如上述加热方式 。饿的时候一定要喝汤 ， 饿的时候喝效果较好 。一、喝瘦身汤期间 ， 最好大量喝汤 ， 只吃少量食物 。此种方法效果最好 ， 但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜 ， 请根据自身情况而决定 。如发现吃水果影响减肥速度 ， 则须减少水果蔬菜量（如先天性、药物性肥胖者 ， 这两种情况 ， 前三天应控制） 。随意吃喝会影响减肥速度 ， 请根据自身情况自我调节和控制 。二、炖的时候 ， 水要浸满菜 。一次能炖出12碗以上 。每一小时喝一碗以上 。（饿时喝更好） 三、如果吃东西 ， 请在喝汤后的第四天开始可加吃牛奶、水果 ， 第五天开始吃少量牛肉 ， 第七天开始可加吃少量糙米 。但喝汤与吃食物一定隔开1-3小时 。四、喝汤期间 ， 饿了就要喝 ， 不感到饿时也需要喝 ， 请千万记住：饿了就必须喝 ， 不感觉饿时 ， 隔一小时喝一碗 。每日喝10次以上 ， 越多越好 ， 以饿时喝效果好 ， 不可一次喝几碗 。五、该汤最好在微温时喝 ， 可盛在容器中 ， 在热水中温一下 ， 但放入过冰箱的汤则一定要隔水加温后喝 ， 或者在热水中加温 ， 请注意加温温度不能高 。绝不能用明火直接加热 ， 加热温度不能超过30度 。明火加热的汤会失效 ， 凉汤也可喝 。六、在第四天后需吃食物时 ， 如果发现减肥速度很慢 ， 则只能吃极少量食物 ， 某些人吃东西不影响减肥 。七、延长时间减肥者 ， 则需在第十天后必须吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水） 八、喝汤期间尽量不喝很烫的茶水（不能喝茶叶和开水） ， 可以喝冷开水或温开水 ， 但也要与喝汤相隔0.5-1小时 。九、由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时 ， 故请一定早上煲 ， 当日喝掉效果好 ， 绝对不能晚上煲第二天喝 。十、局部减肥 ， 如脸、背、腰、腹、大腿等 ， 一般只要2-4天即可 。十一、七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可 ， 中途不可再加冷水 ， 请在开始时加足 。十二、煲七日瘦身汤须加少许盐 。普通锅均可 ， 用高压锅者始终不能盖紧 ， 只当普通锅用 ， 不能用电饭锅等 。烧开后的汤在小火烧时 ， 汤始终需处于微沸腾状态 。十三、不能用保温瓶保温 ， 不能用微波炉加热 ， 该汤不能始终保温 。十四、对肥胖者而言：洋葱用2-2.5斤 ， 西红柿用2.5-3斤 ， 其他菜为0.6-1斤 。辣椒一定要比较辣 ， 以辣到全身发热 ， 出汗为准 。十五、请不要在前一天晚上把菜切好 ， 应在早上切菜 。喝汤时才加盐较好 。十六、根据经验 ， 每1000人当中 ， 有一人需吃汤渣 。如发现有前二天减肥速度慢者 ， 需在第三天 ， 每喝一碗汤 ， 同时进食一碗汤渣（菜） 。十七、普通减肥者 ， 在瘦下后 ， 需再喝3-5天 ， 每日需喝6-10碗 ， 保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪 。此后需每星期喝汤一顿 ， 喝3-5碗 ， 持续1-3个月（胖人用3个月） ， 期间不影响饮食 。按此饮用不反弹 ， 凡喝汤超过十五天者 ， 无需用这一条 。十八、纤维素可长期存在于人体内 ， 它起着抗脂肪作用 。从今七日内 ， 减重者得遵行下列的食谱进食 ， 觉得饥饿时就喝此“瘦身汤” ， 它不会增加卡路里 ， 又会加快减重者消耗脂肪的速度 ， 喝的越多就的越多 。编后：原来 ， 巫婆汤的食材全部都是会产气的蔬菜 ， 吃进去后肚子会胀 ， 再加上它又是高纤维蔬菜 ， 再加上汤的大量水分 ， 很容易就饱了 ， 所以也不会再吃别的东西 ， 如果大家仔细看这个食谱的每天建议摄食的食物 ， 就会发现这是一个“减少主食”的食谱 ， 也就是都没有淀粉的食谱 ， 而蔬菜汤几乎等于没热量 ， 因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉 ， 总热量都很低 。基本上这算是一个还不错的减肥方式 ， 因为它建议多蔬果 ， 也很多样化 ， 而且水果和蔬菜里面也有少量的淀粉 ， 所以不会像高蛋白质饮食会有酮酸中毒的危险；不过因为蔬菜水果含钾都很高 ， 有心脏病或肾脏病的患者不建议采用 。
3、..减肥的偏方...十分有效的
女士们每年花在减肥及有关产品的金钱不少 。然而 ， 即使你经济拮据 ， 手头紧了 ， 腹部的肌肉却不会自动收紧 ， 如何在这种情况下仍然减肥呢? 专家有下列的建议 ， 它们都是不必花大笔金钱去健美中心 ， 也可以做的锻练身体运
上楼梯——如果你每星期上楼梯3—4次 ， 每次运动约30分钟 ， 便可消耗400—500卡热量 ， 另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉 。
步行——每星期最低限度3次 ， 每次连续步行2分钟 ， 并且摆动手臂及原地踏步 。
瑜珈——对初学者来说 ， 这种古老的锻练身体方法 ， 可能较为复杂及神秘 ， 但如果适当练习 ， 每星期做3—4次瑜珈 ， 会对你的身体有莫大的好处 ， 包括强健肌肉 ， 增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条 。
跳舞——跟着劲歌跳舞 ， 手舞加上足蹈 ， 每星期3—4次 ， 也是减肥好方法 ， 但记住应有充分的热身 ， 以防扭伤．每次大约跳20分钟便足够 ， 动作不妨大一些 。
骑自行车或溜旱冰——每星期3—4次 ， 每次持续半小时 ， 应令你的身体得到足够的锻练 ， 并且平均每分钟消耗10卡的热量 。
早晨体操——早上起来 ， 做约20分钟徒手体操 ， 不但可收到锻练身体的功效 ， 还有助你振作精神 ， 迎接一天的挑战 。
跳绳——连运动员也用这种方法来锻练身体 ， 间接证明了跳绳的功效 ， 也证明了它并不是只适合儿童 ， 而跳绳可能是最省钱的运动 ， 所需的只是一根绳子 。
办公室体操——甚至坐在椅子上 ， 你也可以收紧腹肌 ， 锻练一下自己的肌肉 ， 甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨 。
利用公园的设施——你可以到公园跑步 ， 甚至学孩子一样去玩滑梯 ， 爬高爬低 ， 也可以收到减肥作用 。
家务——这是最有建设性又最有效的减肥方法 ， 并可帮助你消耗多余的热量 ， 例如洗刷地板 ， 一个钟头便可消耗350—400卡热量 。
一天一次减肥成功
每天早上的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的） ， 盐水可以清肠 。
然后是空腹吃12枚干枣 ， 这种吃法可以防止脱发 ， 红枣还可以养颜通便 。
然后吃一个香蕉 ， 香蕉亦通便 ， 减肥也要十分注重清肠 ， 通便 ， 其实许多减肥产品如：大印象喝完就要跑厕所 ， 这说明：减肥的基本点即畅通 。
早餐牛奶一定要喝---不必可以追求脱脂 ， 那一点热量不会导致发胖 ， 过了30岁的女人要注意补钙了 ， 你知道吗 ， 体内缺钙会导致--营养失衡 ， 导致---内分泌紊乱 ， 导致发胖长痤疮 。
身材在于保持 ， 你首先应该去买个健康称 ， 每天发现细微的变化 ， 不让肥胖偷袭你 ， 一旦发现长肉了 ， 你可以在一个没有饭局又不太忙的日子里试试酸奶清肠 ， ---一天喝上7、9代酸奶（注意是乳酸菌发酵 ， 蛋白质在2以上的那种 ， 不是酸奶饮料） ， 乳酸菌有加快胃肠蠕动的功效 ， 排毒而且养颜 ， 除此不吃其他东西 ， 第二天你会感到浑身十分轻松 。
如果你实在无法忍受一天不进食 ， 你可以尝试一下---不吃晚饭这种立杆见影的减肥方法
绝佳妙方让减肥充满乐趣
减肥是为了保持良好的身材 ， 拥有理想的身材是大多数女人毕生的美好心愿 ， 曼妙的身材往往可使你在许多方面信心大增 ， 提高心想事成的几率 。
减肥本是枯燥且痛苦的事情 ， 下面提供一些绝佳减肥妙方 ， 这些点子将使你的减肥过程充满乐趣 。
1、一星期可有一次放纵饮食 ， 吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ， 以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。
2、购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜内 ， 打开后便会觉得乏味 ， 就不会多吃 。
3、晚餐后立即刷牙 ， 不吃任何食品 。
4、进食时尽量做到细嚼慢咽 ， 享受食物的美味 ， 可以减少食量 ， 且增加进食时间 。
5、尽量吃鸡、鱼、牛腱肉来代替猪肉 ， 这样吃既健康又不易发胖 。
6、当有人想勉强你吃什么的时候 ， 要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃这个” ， 千万不要不好意思 。
7、用小的餐盘和碗 ， 会感觉吃得较满足 。
8、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食 ， 呼的时候故意起动几回 ， 一方面影响食欲 ， 另一方面可延长进食的时间 。
9、身边准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物 ， 像小黄瓜、红萝卜等作为零食随时取用 。
10、找出一张自己身材最好看时的照片 ， 经常拿出来看一看 。
11、偶然有一天由于一时兴起多吃了许多食物 ， 也不必有挫折感 ， 立刻回到正常饮食状态 ， 因为偶然的一次失误 ， 并不会破坏你的计划 。
12、要远离那些所谓的减肥食品：“减肥饮料”、“减肥巧克力”等 ， 虽然它们比一般饮料和巧克力含热量低 ， 但仍然是会发胖的零食 。
13、凡是会发胖的食品 ， 绝对不要吃第二份 。
14、避免走过西点面包或陈列高热量的精致仪器的橱窗 ， 以免诱惑无法抗拒 。
15、当你很想吃甜食的时候 ， 就塞一片水果在口里 ， 水果中的天然糖分也能解馋 。
16、多喝水 ， 每天至少6杯 。开水可帮助你减少饥饿感 ， 冲掉体内的多余脂肪 ， 保持新陈代谢动作畅通 。
17、早餐不可忽视 。可以只吃一根香蕉 ， 含8卡路里的热量即可填饱肚子 。
18、要尽量少吃白色食品 ， 如白糖、白米、白色面包、乳类制品－－可以杜绝许多发胖的机会 。
19、享用中式蒸煮烹调之食物 ， 诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等 ， 既可丰盛又无脂肪 。
20、用低脂植物油炒菜 ， 或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油 ， 而不要用倾倒的方式 。
21、你可以采用晚餐吃减肥餐的方式 ， 每天只要苦一餐 ， 喝一盒脱脂牛奶 ， 吃一颗鸡蛋、一个苹果 。早、午餐则正常进食 ， 并且禁吃甜食 ， 即可轻松达到减肥功效 。
22、给自己订一个减肥奖励方法 ， 比如 ， 每减轻两公斤 ， 就要买个小礼物或看场电影等 ， 这样 ， 你会更愉快地继续瘦下去的 。
23、选择比较适合自己的减肥食谱 ， 否则 ， 减肥计划才实行两天 ， 就会因消受不了而致半途而废 。
24、培养一些爱好 ， 如编织毛衣、栽花种草等 ， 可使你在食欲大作时 ， 转移注意力 。
25、要预先控制好每餐食物的份量 ， 以免多吃 。
26、坚持你当初的动机 。通常在节食几周后意志力会消沉一些 ， 所以你要始终把目标放在眼前 ， 不可动摇决心 。
27、每餐吃饭都要定时 ， 免得饿慌了就失去控制 ， 大吃起来 。
28、若你已节食很久 ， 就应注意自己的健康状况 ， 要确定自己吃下的食物都很均衡 ， 维他命摄取量也足够 ， 千万别病倒了 。
29、一周量一次体重 ， 不要多量 ， 如此才能看到真正的进步 。
30、要做些运动以配合节食 ， 适度的运动会减低食欲 ， 增加脂肪燃烧的速度 。
31、增加每日的平均运动量 ， 比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车 。
32、多吃纤维质食物 ， 比较不容易饿 ， 容易维持三餐的定时、定量 。
33、去超级市场购物 ， 先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑 ， 买了高热量的食物 。
注意 ， 每天都要为你的节食计划奋斗 ， 抗拒外来诱惑 。其实想要保持苗条并不难 ， 只要有决心 ， 成功是很容易的事情！
偏方没有 ， 只有持之以恒！
身体健康方面的没有捷径可谈！
少吃多动!
4、80岁老中医的神奇减肥偏方是骗人的,大家千万不要相信,我已经尝试...
骗子实在可恨
给你个建议 ， 不要太相信减肥药 。可以肯定的和你说是没有用的 ， 而且是药三分毒 。即便里面的物质对身体没有什么损害 ， 也就是一些利尿剂 ， 帮助你排水的 ， 又或者是清热解毒的物质帮助你通便 。你身体里面的水分被排出了 ， 体重肯定是减了 。为什么脱水就不需要解释了吧 ， 省略唠叨1000字 ， 真不晓得为啥那些明星嗲嗲说一句“××减肥茶 ， 不要太瘦哦” ， 就有人买来拉到脱水用 。
一旦你不吃减肥药了 ， 恢复了饮食就反弹了 ， 所以我觉得还是应该健康的减肥 ， 适当的有氧运动 ， 配合饮食搭配会更加有效 。
以上是我个人的建议 ， 你可以参考 。因为我知道减肥者都很迫切的想减肥 ， 心情可以理解的 ， 不过要思量下如何减肥才是第一步 。【很灵很灵的老偏方减肥】
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