吃什么水果可以抗衰老皱纹
1、哪些水果有抗衰老的作用呢；
水果抗衰老排行榜（从强到弱）山楂、冬枣、番石榴、猕猴桃、桑椹、草莓、玛瑙石榴、芦柑、无籽青皮橘、橙子、柠檬、樱桃、龙眼、菠萝果、红焦苹果、菠萝，香蕉、李子、荔枝、金橘、葡萄、柚子、芒果、杏、哈嘧瓜、水晶梨、白兰瓜、西瓜、柿子
水果中常见植物化合物种类、分布及其功能如下：
1.类胡萝卜素
B胡萝卜素——多含于黄色、橙色水果中，如芒果、杏子、香瓜、木瓜等 。有助于延缓衰老，对某些肿瘤具有防治作用，能改善肺功能，减轻糖尿病并发症 。
黄体素——多含于猕猴桃、石榴等水果中 。有助于保护老年人的视力，减少白内障的发生，对某些肿瘤的发生也可能有预防作用 。
番茄红素——多含于番茄、暗红色葡萄、西瓜等水果中 。有助于减少前列腺癌和心脏病的发生 。
2.酚酸类物质
鞣花酸——多含于葡萄、蓝莓、草莓、猕猴桃等水果中 。有助于减少一些肿瘤的发生，并具有降血脂作用 。
3.类黄酮物质
白藜芦醇——多含于红色葡萄中 。有助于减少心脏病、中风(卒中)、肿瘤等发生 。
花香素苷——多含于蓝莓、樱桃、草莓、李子、猕猴桃等水果中 。具有明显延缓衰老的作用 。
槲皮素——多含于苹果、梨、樱桃、葡萄等水果中 。有助于减轻炎症反应，保护肺脏，
对某些肿瘤有防治作用 。
橙皮苷——多含于橘子、葡萄、柠檬等水果中 。有助于预防心脏病的发生 。
红桔素——多含于柑桔类水果中 。有助于预防头颈部肿瘤的发生 。
多吃蓝莓、樱桃、草莓、李子、猕猴桃等水果，具有明显的延缓衰老作用 。胡萝卜就具有很好的抗衰老作用，它含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润 。如果不想那么早就有皱纹的话，你可以试试多吃石榴，它具有减缓肌体衰老的作用 。黄瓜中含有维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生 。
水果的话 多补充维生素C对皮肤很有好处的，还有可以补充点胶原，用花青宜的最好了 。还有就是日常要多锻炼身体的，这样保证身体的硬朗不会出现i些衰老的问题 。
多吃一些抗氧化的水果，其实皮肤想年轻几岁补充胶原就是个好方法，我35但是皮肤还跟我26的时候没多大的区别
就是因为我常年使用日本花青宜补充胶原，这样才保持的这么好 。呵呵，想要永葆青春的姐妹可以试试哦！
36种蔬菜抗衰老排行榜（从强到弱） 藕4.57、姜2.24、油菜1.55、豇豆1.43、芋头1.03、大蒜0.87、菠菜0.84、甜椒0.82、豆角0.75、西兰花0.71、青毛豆0.71、大葱0.69、白萝卜0.60、香菜0.59、胡萝卜0.55、卷心菜0.49、土豆0.46、韭菜0.44、洋葱0.41、西红柿0.40、茄子0.39、黄瓜0.36、菜花0.31、大白菜0.30、豌豆0.30、蘑菇0.28、冬瓜0.27、丝瓜0.24、蒜薹0.20、莴苣0.19、绿豆芽0.14、韭黄0.12、南瓜0.12、芹菜0.12、山药0.08、生菜0.06 30种水果抗衰老排行榜（从强到弱） 山楂13.42、冬枣6.98、番石榴6.07、猕猴桃4.38、桑葚4.11、草莓3.29、玛瑙石榴3.10、芦柑2.29、无籽青皮橘子2.19、橙子1.89、柠檬1.43、樱桃0.99、龙眼0.94、菠萝果0.87、红蕉苹果0.80、菠萝0.80、香蕉0.73、李子0.71、荔枝0.59、金橘0.50、玫瑰葡萄0.49、柚子0.39、芒果0.38、久保桃0.38、杏子0.34、哈密瓜0.24、水晶梨0.22、白兰瓜0.19、西瓜0.16、柿子0.14 。苹果——健康最有利的水果 此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果 。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥 。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日” 。
2、食疗抗衰老：女人吃什么水果除皱？
女性如何防止皮肤老化？ 1、多吃些富含碱性的食物 酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性 。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等 。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加 。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开 。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害 。维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽；维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰 。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现 。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱 。
桑葚 营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌 。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能 。
效果微乎其微啊，皱纹一旦形成就不好去了，可以试试泉诗曼去皱嫩肤原液，专业线的化妆品 。效果也不是一般的好，我用第一个星期效果就非常明显了 。皱纹可以看到的一天比一天淡
3、吃什么水果可以让皱纹变慢
到美容，很多人首先想到的就是去美容院 。其实，只要经常食用蔬菜，照样能让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于上美容院呢！据营养学家研究，以下的食物当属美容能手！
豌豆：
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效 。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用 。
白萝卜：
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C 。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
胡萝卜：
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤 。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润 。
芦笋：
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩 。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量 。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容 。
蘑菇：
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽 。
豆芽：
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白 。
丝瓜：
丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹 。
黄瓜：
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品 。
冬瓜：
冬瓜含微量元素锌、镁 。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净 。
多吃维C丰富的水果
当然主要还是要坚持擦脸霜,这是对自己皮肤最基本的责任之一呀
每天坚持吃一个苹果 。。
水果、蔬菜去皱：香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拌均匀，涂在脸上对去皱有
帮助；西瓜皮用清水洗净擦脸，可使皮肤清爽润滑；丝瓜也能去皱，将丝瓜汁混
合酒精和蜜糖，把汁液涂在脸上，干后用清水洗净 。此外，可去皱的水果蔬菜还
有黄瓜、西红柿、草莓、橘子、栗子等 。
抗皱食物：
多吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性 。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮 。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素 。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹 。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻 。
多吃些富含核酸的食物
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑 。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生 。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C 。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善
多吃苹果~和有维C的 水果
●桑椹葡萄粥
原料：桑椹子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克 。
制法：将桑椹子、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时 。淘洗净粳米，置铁锅中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮开，再改用小火煨粥，粥成时加入白糖，拌匀 。
服法：每日1剂，早晚各1次 。
功效：滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽肤 。
适应症：适用于身体虚弱，体瘦而皮肤皱纹多、不光洁者 。
●香蕉奶糊
原料：香蕉6个，淡奶250克，麦片200克，葡萄干100克 。
制法：将以上诸味入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味即成 。
服法：早晚各吃100克 。
功效：润肤去皱 。
●美肤去皱饮
原料：芹菜、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各适量 。
制法：将芹菜、花椰菜、西红柿、柚子、橘子同搅汁；葡萄单独榨汁备用；将蜂蜜和牛奶加温水调匀；以上共混合均匀即可饮用 。
服法：每日1～2次 。
功效：丰肌泽肤，减轻皮肤皱纹 。经常服用能祛皱丰肌，使皮肤嫩白红润富有光泽 。
4、吃什么水果可以让皱纹减少
猕猴桃是富含维生素C最多的水果~~所以它能够及时补充人体的水分~~肌肤水分充足了,皱纹自然就不那么容易光顾啦！！
到美容，很多人首先想到的就是去美容院 。其实，只要经常食用蔬菜，照样能让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于上美容院呢！据营养学家研究，以下的食物当属美容能手！ 豌豆： 《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效 。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用 。白萝卜： 中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c 。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。胡萝卜： 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤 。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润 。芦笋： 芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩 。甘薯： 甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量 。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容 。蘑菇： 蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽 。豆芽： 豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白 。丝瓜： 丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹 。黄瓜： 黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品 。冬瓜： 冬瓜含微量元素锌、镁 。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净 。【吃什么水果可以抗衰老皱纹】
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